在我國足療養生源遠流長，至今已有3000多年的歷史。古人曾描述：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”而在楊奕知足常樂的養生堂視頻中提到足底外表可反映身體的健康狀況,下面我們來具體了解一下：

    足療養生用熱水洗腳后按摩效果非常好人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影砭石，連接人體臟腑的12條經脈（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目），其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳進行足療按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目），能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

    楊奕知足常樂--足療養生用熱水洗腳按摩具體操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）方法：

    一、水的溫度較好控制在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。

    二、將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內側。按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，交替按摩，直到局部發紅發熱為止。足療養生動作要緩和、連貫，輕重要合適。

    三、剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。

    四、大拇趾是肝、脾兩經的通路。多活動大拇趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。

    五、第四趾屬膽經，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經，能糾正婦女子宮體位。

    腳是人體的“第二心臟”，有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。足療養生按摩腳底、腳趾具有重要的保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。尤其對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、氣管炎、慢性支氣管炎、周期性偏 頭痛、痛經及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）作用。

    足底是人體所有身體器官的反射區。足療養生也是對全身的一個保健護理，因此，用熱水洗腳后按摩，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。

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【標簽：足療 養生 腳底按摩 砭石】

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