立夏標志著夏季的開始，此時雖然濕氣沒有開始蒸騰，但氣溫已經進入了飆升的階段。進入夏季后，由于溫度與環境的變化，人就難免心浮氣躁。此時如果不讓心火降下來，就會出現“上熱下寒，臟腑失衡”的病癥。本篇將介紹兩個穴位，平日經常按摩，可以達到降心火的目的。

刮拭膻中穴
膻中穴有降氣通絡的作用，如果生了悶氣覺得不舒服，可以通過按揉膻中穴來緩解。立夏之后還可堅持佩戴泗濱砭石制作而成的平安扣，調整掛繩長短，使其保持在雙乳連線中點的膻中穴位置。如果感到胸悶氣短了，就用平安扣自上而下地刮一刮，直到癥狀有所緩解。

點揉合谷穴
立夏時節經常按揉合谷穴，有理氣止痛、清熱安神的作用。用泗濱砭石刮痧板的尖尾在合谷穴點揉，每次點揉1分鐘左右，感到穴區有酸、麻、脹的得氣感即可。每天可以點揉多次，不拘時間地點。

夏季在五行中對應火，五臟中對應心。2022壬寅年是木運太過的年份，而肝木生心火，但“心火宜降”，所以今年夏天要特別注意養心安神。保持心緒安寧，讓心火“降”下去，才能起到溫煦腎陽，維持心腎兩臟陰陽平衡的作用。

刮拭極泉穴
5月5日-8月6日為夏季，此時的經絡調理應以手少陰心經為主。可用砭石刮痧板的板頭刮拭腋窩，腋窩中有脈搏跳動的地方就是極泉穴，此穴位為緩解心情煩躁、情緒不穩的重要穴位。

可沿手臂內側，用刮痧板向指尖的方向刮拭。由于泗濱砭石材質細膩光滑，不需要涂抹刮痧油等介質。刮到皮膚發熱，感覺熱力滲透至內即可停止，不需要刻意追求出痧。心經流注的時間是每天的11點-13點，在此期間進行刮痧保健可起到事半功倍的作用。

疏通心包經
另一條需要疏通的經絡是手厥陰心包經。中醫所說的心包是心外面包裹著的一層薄膜，有“代心受過、替心受邪”的功能。心包經是關鍵時刻可以救人性命的重要經脈。

進行自我保健時，可用砭石刮痧板從天泉穴刮至大陵穴，刮到皮膚發熱，并感覺熱力滲透即可；在天池穴、勞宮穴和中沖穴處，可用砭石刮痧板的尖尾，以點揉法進行按摩，每次每穴點揉一分鐘，感受穴區有酸、麻、脹的得氣感為佳。心包經的流注時間為每晚的19點-21點，在這個時段進行保健則效果更佳。

夏季的養生和祛濕是分不開的，“暑多挾濕”，夏季的暑邪與濕邪可同時侵襲人體。祛濕要從兩方面考慮，首先就是健脾。脾虛的朋友再怎么祛濕效果都不好，因為脾的運化功能不行。教大家一個簡單的健脾方法：將砭石砧加熱，以腹部中脘穴為中心順時針按揉100圈，每天1次。一年四季都適合，尤其是從芒種（6月6日）至小暑（7月7日）這段時間，較好每天都堅持。

砭尺拍肘窩
祛濕的另一方面，就是幫助身體盡快把毒素代謝出去。可用砭石尺拍打肘窩。拍打時力度以有輕微針刺感為宜，時間以局部發紅發熱，并感到熱力滲透之下即可停止。

需要注意的是，如果拍出了“痧”，要等痧像完全消退才可以進行下一次拍打。之所以選擇肘窩，是因為此處的血管表淺且易于刺激，拍打會使血管壁的收縮狀態發生改變，對人體的循環系統起到良性刺激，可幫助體內的代謝物盡快排出體外。

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