春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，在五行當(dāng)中對(duì)應(yīng)木，在五臟當(dāng)中對(duì)應(yīng)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝喜條達(dá)，所以在整個(gè)春季，都要以疏通肝經(jīng)為主，同時(shí)要注意少生氣、保持心情舒暢。肝在五志中主怒，而春季本就是肝氣升發(fā)的季節(jié)，此時(shí)動(dòng)怒，要比其它季節(jié)更容易傷肝。

   2月4日-5月4日都為春季，經(jīng)絡(luò)調(diào)理以足厥陰肝經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)為主。因?yàn)楦文懟楸砝铮幸粯s俱榮、一損俱損的關(guān)系。一般而言，可在臨睡前疏通肝經(jīng)，趕走一天郁郁之氣，清晨拍膽經(jīng)讓自己元?dú)鉂M滿。

   調(diào)理肝經(jīng)
   肝經(jīng)可取期門穴至中封穴這一段進(jìn)行自我保健。可在軀干部（期門至急脈）用砭板背部刮拭；四肢部（陰廉至中封）用砭板刃部刮拭。

   砭石刮痧板光滑細(xì)膩，刮拭皮膚時(shí)不需要涂抹刮痧油類介質(zhì)，即感覺(jué)非常舒服；而且砭石接觸人體有增加微循環(huán)血液流速的功能，相較其它材質(zhì)刮板而言，更能起到推動(dòng)氣血運(yùn)行、改善循環(huán)的作用。

   調(diào)理膽經(jīng)
   膽經(jīng)可選擇環(huán)跳穴至懸鐘穴這一段進(jìn)行自我保健。可用砭石按摩尺，從環(huán)跳穴拍打至懸鐘穴。

   由于腿部穴位肌肉層相對(duì)較厚，而按摩尺能夠給予強(qiáng)有力的物理刺激，在拍打時(shí)有輕微的針刺感為較佳；拍打部位發(fā)紅、發(fā)熱，且能夠感覺(jué)到熱力滲透至內(nèi)即可停止，不要追求出痧。

   使用砭尺時(shí)應(yīng)注意手腕發(fā)力，拍打時(shí)力度由輕到重、循序漸進(jìn)；避免拍打骨骼突出或脂肪層較薄部位。

   今年的五運(yùn)六氣為木運(yùn)太過(guò)，木就是肝木，凡木運(yùn)太過(guò)的年份，風(fēng)氣流行、肝氣橫逆，所以疏肝利膽尤為重要。春季又是應(yīng)肝的季節(jié)，晚疏肝，早拍膽，每天一次，肝膽通暢、心情舒暢！

   01肝腎同補(bǔ)，給陽(yáng)氣加把勁
   此時(shí)的肝腎同補(bǔ)，主要針對(duì)去年冬天陽(yáng)氣沒(méi)有“固”好，或素來(lái)體虛體弱的朋友。春天是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，如果自身的陽(yáng)氣不夠，沒(méi)有那么多陽(yáng)氣可供升發(fā)，就會(huì)怕冷、手腳冰涼，甚至干什么都沒(méi)有力氣。

   用砭石補(bǔ)肝腎的方法，可將砭石砧加熱，溫度以皮膚能耐受的較高溫度為宜（注意低溫或燙傷），在背部的肝俞穴、腎俞穴熱敷15分鐘，正常情況每天1次，如果身體虛的厲害則早晚各1次，從2月4日?qǐng)?jiān)持到3月19日。

   砭石砧是采用整塊天然泗濱砭石材質(zhì)制作而成。研究表明，砭石接觸人體面積越大、本身質(zhì)量越大則效果越明顯。

   對(duì)于經(jīng)常上火的朋友而言，身體的陽(yáng)氣已經(jīng)足夠，需要合理幫它進(jìn)行疏通，否則肝氣上逆，就會(huì)覺(jué)得好像控制不了情緒一樣，經(jīng)常動(dòng)怒、看什么都不順眼。

   用砭石來(lái)疏肝，需用到砭砣與刮痧板兩種器具。砭砣加熱后扣握在手里，在兩脅處由外向內(nèi)摩擦，感覺(jué)到皮膚發(fā)熱即可停止。

   刮痧板使用刃部刮拭三陰交至陰陵泉段，如果身體經(jīng)常上火，或者經(jīng)常動(dòng)怒的朋友，初次刮拭的時(shí)候會(huì)感覺(jué)非常疼痛，甚至可以感覺(jué)到皮下有結(jié)節(jié)。這時(shí)可換至刮板背部（厚邊）進(jìn)行刮拭，刮到皮膚發(fā)熱即可停止，不需要出痧，但要堅(jiān)持，至少每天1次。

   02預(yù)防風(fēng)邪侵襲
   冬季人們會(huì)把自己從頭到腳包裹得很嚴(yán)實(shí)，而到了春季，很多人的習(xí)慣是先把帽子和圍巾摘掉，厚衣物脫得則較晚。雖然說(shuō)背部是人體抵御風(fēng)寒的NO.I道屏障，但頭頸部也非常容易受風(fēng)。

   用砭術(shù)來(lái)預(yù)防風(fēng)邪侵襲，可用刮痧板、砭石梳和砭石帽。選取大椎穴、風(fēng)池穴進(jìn)行刮拭，刮至皮膚發(fā)熱即可停止，不必追求出痧。如果出痧了一定注意不能受風(fēng)，且24小時(shí)內(nèi)不要洗澡；砭石梳則用來(lái)按摩頭皮，方法同梳頭一樣，梳到頭皮發(fā)熱即可激發(fā)自身的陽(yáng)氣，正氣存內(nèi)，邪不可干。

   砭石帽是保暖的必備清單，其內(nèi)置有砭石珠，在保暖的同時(shí)還可以加速頭部微循環(huán)血液流速，對(duì)改善頭部供血、防治失眠都有一定作用。

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