2022年1月20日是大寒節氣。此時雖然還是天寒地凍，但“四九”已過半，馬上會進入“河邊看柳”的時段。大寒節氣的養生調理，重點在于幫助身體的陽氣“蓄能”，為即將到來的春季陽氣舒發做準備。

溫熨督脈
督脈是奇經八脈之一，大寒時節溫熨督脈可以調節陽經氣血，增強機體抵御風寒的能力，還可以為春季人體陽氣的升發、舒展打好基礎。

溫熨的方法是將數塊砭石砧加熱，熱度以自身能夠接受的較高溫度為宜，之后將砭石砧橫向隔開且置于后背正中線處。每次溫熨15分鐘左右。

使用單塊砭石砧操作時，可用加熱過的砭石砧在督脈行旋擦法，即沿督脈順時針畫圈且逐漸向下，感覺到熱力滲透皮膚即可。

點按涌泉
涌泉穴是腎經的井穴，即源頭穴位。大寒時節點按涌泉，除了具有補腎的作用之外，對肝木的升發也可起到刺激作用。所謂“肝腎同源”，就是這個意思。

可于每日泡腳后，趁熱度還未消退時，用砭石羊角錐點揉涌泉穴，每次點揉1分鐘左右，感覺穴區有“酸、麻、脹”的得氣感即可。雙腳可以反復點揉多次。

刮拭兩脅
大寒是冬季的末尾，下一個節氣就是立春了。從大寒到立春，無論是自然界還是人體自身，都是變化較大的時段。從自然界來看，冬季陽氣潛藏于地下，而春季陽氣升發開來；從人體來看，冬季陽氣斂于內，而春季逐漸浮于表。這種季節交替的時段，如果養生保健沒有做到位，則很容易生病。

前面介紹了如何用溫熨的方法為自身的陽氣“蓄能”，以為春季的升發打基礎、做準備。而蓄能之后，如何讓陽氣合理疏布，也是很重要的。春季是“肝木”的季節，肝喜條達、舒發，又主疏泄，因此要疏肝理氣。

使用砭石刮痧板的背邊（厚邊）從期門穴刮至章門穴，刮至皮膚發熱，并感到熱力滲透即可。每天可刮拭多次。

期門穴與章門穴是足厥陰肝經的重要穴位。這兩個穴位可以疏肝健脾、利膽和胃、理氣散結，尤其是經常動怒的朋友，可以多刮一刮。

刮拭小腿
第二個要刮拭的部位，是位于小腿內側的中都穴到蠡溝穴處。這兩個穴位也是足厥陰肝經上的穴位，可以幫助我們疏肝理氣、調理經脈。

使用砭石刮痧板時，脂肪層較厚處就用刃部，較薄處就用背部，可從中都穴刮到蠡溝穴。剛開始刮拭時可能痛感比較強烈，一定要堅持刮拭。每天刮拭至皮膚發熱并感覺熱力滲透即可。

堅持一段時間后，很多朋友都會反映痛感降低了，甚至有一部分人在刮拭這兩個穴位的時候感覺到“氣”向腳面“躥”。這些都是肝經逐漸通暢的信號，是好的狀態，要堅持！

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