小暑（7月7日）和大暑（7月23日）是夏季的較后兩個節(jié)氣。此時雖處在“春夏養(yǎng)陽”的階段，但陽氣已升發(fā)至鼎盛。除了身體特別虛弱的人外，其他人則不需要刻意“補(bǔ)”陽了。這兩個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是護(hù)陽和祛濕。同時可在大暑即將結(jié)束而立秋開始之前的這段時間，對肺經(jīng)進(jìn)行疏通。具體做法有哪些呢？一起來了解下。

護(hù)心陽
從中醫(yī)基礎(chǔ)理論的角度講，夏季是陽氣較“旺”的季節(jié)。在從小暑到大暑的這段時間，身體健康的人不需要刻意補(bǔ)陽，但也不要過度消耗陽氣，以免到了秋冬季節(jié)因陽氣不足而受寒邪侵襲。護(hù)陽有兩點，一是心陽，二是脾陽。

心陽推動氣血運行，保證血液在身體中的流速正常。血液正常循環(huán)才有氧氣與營養(yǎng)物質(zhì)的交換。護(hù)好心陽有兩個重要的穴位，即極泉穴和膻中穴。

極泉穴是心經(jīng)上的重要穴位。應(yīng)用砭術(shù)做日常的養(yǎng)生調(diào)理，可以選擇泗濱砭石多功能刮痧板，用板頭刮拭極泉穴直到發(fā)熱即可。

膻中穴是保護(hù)心臟的首選穴位。日常應(yīng)用砭術(shù)調(diào)理，可以選擇泗濱砭石平安扣，佩戴在膻中穴穴區(qū)即可。

此外還有三個穴位也和心陽有密切關(guān)系，即厥陰俞穴、心俞穴和靈臺穴。對于這三個穴位，不同的人群有不同的用法。

對于老年朋友，以及剛剛做完大手術(shù)需要恢復(fù)元氣的朋友，可以選擇加熱后的泗濱砭石砧在這個三個穴位熱敷或旋擦來溫補(bǔ)陽氣；

對于上火，尤其是有舌尖紅、口瘡、心悸、心煩等癥狀的朋友，可在這三個穴位使用加熱后的砭石拔罐器留罐，單次7分鐘左右即可；

對于身體健康的朋友，使用室溫拔罐進(jìn)行日常調(diào)理即可。

護(hù)脾陽
說完心陽，再說脾陽。夏天氣溫高，人們常常喜歡吃一些寒涼食物，而這類食物正是體內(nèi)濕氣的重要來源。隨著三伏天的臨近，外界濕氣也會加重，此時保證脾陽運化的能力就特別重要。

和脾陽有關(guān)的四個穴位是中脘穴、神闕穴、氣海穴和關(guān)元穴。具體位置分布在人體的前正中線上，中脘在較上，位于胸骨下端和肚臍連線的中點；肚臍就是神闕穴；氣海穴在臍下2橫指處，關(guān)元穴在臍下4橫指處。用加熱后的泗濱砭石按摩砧做熱旋擦，從中脘一直到關(guān)元，每天早晚各一次，保護(hù)脾陽的同時，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，助力消化！

從小暑到大暑是天地間陽氣較盛的時候。可在此時刮拭膀胱經(jīng)而不用擔(dān)心損傷陽氣。膀胱經(jīng)是人體較大的排毒通道，臟腑之氣匯聚于背部的俞穴，刮拭這些俞穴可把出口打開，讓身體里的毒素與瘀滯盡快代謝出去。

使用砭石刮痧板刮拭后背的時候，可先刮督脈，督脈是陽脈之海，刮拭后可以振奮陽氣，陽氣振奮則“邪不可干”。

刮督脈時刮拭的范圍可稍微寬一些，督脈左右旁開0.5寸為華佗夾脊穴，是古代名醫(yī)華佗所創(chuàng)，可以平衡陰陽、扶正祛邪。

后背正中線旁開1.5寸（2橫指）是膀胱經(jīng)，這個節(jié)氣刮拭膀胱經(jīng)可以力度稍微大一些，不需要追求出痧，刮到皮膚發(fā)熱就可以。

祛濕氣
如果從小暑開始就感覺身體濕氣特別重的話，可在脾俞、胃俞和三焦俞拔罐，用加熱后的砭石拔罐器在這三個穴位留罐7分鐘左右即可。

養(yǎng)肺經(jīng)
中醫(yī)五行學(xué)說講心火克肺金，2022年是壬寅年，肝木太過生心火，所以今年對于肺（經(jīng)）的保養(yǎng)要在立秋（8月7日）之前就開始。可在大暑快要結(jié)束的時候，吃一些生津潤燥的食物，水果類如梨、葡萄、甘蔗；蔬菜類如菠菜、山藥、銀耳等。適當(dāng)食用一些，以抵御立秋之后的燥邪對肺的侵襲。

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