冬至陰氣盛極，也是陽氣開始萌生的節氣。陽氣有溫煦人體的作用，包括維持體溫、保證機體正常的生理活動等等。冬至節氣天氣寒冷，生活起居和日常保養也要根據節氣作出相應的調整，一方面要預防寒邪的侵襲，另一方面也要保護開始萌生的陽氣。

適當進補
冬至是中國傳統的進補時節，北方地區有冬至吃餃子的習俗。就餃子餡來看，可選羊肉蘿卜餡。羊肉溫中健脾、補腎助陽；蘿卜則有健脾、理氣、生津的作用。

南方地區則多在冬至這天吃湯圓。湯圓的外皮使用的是糯米，其味甘性溫、補中益氣，有御寒滋補的作用；湯圓的內餡使用的黑芝麻/核桃/花生等都有溫補的作用。

冬至時節的進補有如下三個原則：NO.I多吃溫熱補陽的食物，如羊肉、糯米，牛肉、雞肉、大棗、桂圓、韭菜、木耳等；第二少吃寒性食物，比如冷飲和海鮮；第三少吃辛辣厚味、燒烤油炸食品，多吃水果，多喝水。

傳統的“冬至進補”適當進行就可以了。如果進補太過反而會造成脾胃的負擔，使食物堆積在體內而不能被消化吸收，長此以往積食不說，可能還會誘發其它的疾病。

如果消化不良或者胃腸動力不足，可以使用加熱后的砭石砧或砭石刮痧板在腹部進行熱旋擦運動。操作時可順時針打圈按揉100下，或者感覺皮膚發熱且熱力滲透至內即可。

熱敷背部
從冬至開始一直到大寒結束，雖然是“秋冬養陰”的狀態，但陽氣已經開始緩慢萌生。此時可在膀胱經和督脈的位置間隔碼放加熱后的砭石砧，每天堅持熱敷背部相當于給萌生的陽氣加了一把勁，這樣到了春天陽氣才能“升發有源”。

從冬至開始一直到大寒結束，都建議將砭具加熱后再使用。尤其對于素體陽虛的朋友、中老年朋友來說，堅持熱敷背部可以溫補陽氣，幫助氣血運行。

后背是人體抵御風寒的NO.I道屏障，研究證明，人體背部存在著大量的免疫細胞群。經常熱敷背部可以驅趕寒氣，同時激活免疫細胞，幫助身體增強抵抗力。

將砭石砧置于熱水中或使用吹風機進行加熱，熱度以自身能耐受的較高溫度為宜。間隔碼放于督脈（督脈位于人體背部的后正中線，左右各旁開1.5寸的位置。）或膀胱經上，熱敷15分鐘左右即可。

【本文免責聲明】
1、砭萃網站所載的文/圖等稿件均來源于網絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據。
3、如果您對砭萃網所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯系，我們會在第一時間進行整改或刪除。