砭石養生具有操作簡單，使用方便，效果明顯等特點，近年來深受大眾所喜愛。其以中醫經絡理論為依據，適用于全身各個部位的保健和病癥調理。砭石養生保健的方法較多，如頭部保健、頸部保健、背部保健……本篇介紹砭石四肢保健法。
砭石養生并不是一時的流行，它不僅有著深厚的中醫學理論基礎，更是符合現代人養生保健需求的產物。其以臟腑經絡學說為中心，強調整體，重視內因，采用無創性的溫和刺激，扶正驅邪、調和陰陽，氣血和臟腑，以調動機體本身的防御能力，使失衡的內部穩定，從而達到養生保健，防病治病的目的。
砭石養生之四肢刮痧
人體四肢有手太陰肺經、手厥陰心包經、足太陰脾經、足厥陰肝經等多條經絡循行。上肢刮痧可調治心、肺、大小腸疾病，如冠心病、心絞痛、便秘、腹瀉等。下肢刮痧可調治肝膽、脾胃、腎部病變，如膽囊炎、肝炎、胃痛、膀胱炎等。
砭石四肢刮痧的手法
四肢刮痧可分為上肢內外側以及下肢內外側的刮拭。由于四肢內側的皮膚薄嫩，刮拭時宜用砭板的板背，且力度不宜過大。而四肢外側的刮拭可用砭板的外弧形板刃，刮拭力度可適當增加。四肢的刮拭順序為先內后外，自上而下。刮拭時間為5-10分鐘，以皮膚微紅為度，不可刮破皮膚。
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【標簽：砭石刮痧 砭石】
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