砭石養(yǎng)生具有操作簡(jiǎn)單，使用方便，效果明顯等特點(diǎn)，近年來深受大眾所喜愛。其以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，適用于全身各個(gè)部位的保健和病癥調(diào)理。砭石養(yǎng)生保健的方法較多，如頭部保健、頸部保健、背部保健……本篇介紹砭石四肢保健法。

砭石養(yǎng)生圖解之四肢刮痧保健的方法
    砭石養(yǎng)生并不是一時(shí)的流行，它不僅有著深厚的中醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)，更是符合現(xiàn)代人養(yǎng)生保健需求的產(chǎn)物。其以臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為中心，強(qiáng)調(diào)整體，重視內(nèi)因，采用無創(chuàng)性的溫和刺激，扶正驅(qū)邪、調(diào)和陰陽，氣血和臟腑，以調(diào)動(dòng)機(jī)體本身的防御能力，使失衡的內(nèi)部穩(wěn)定，從而達(dá)到養(yǎng)生保健，防病治病的目的。

    砭石養(yǎng)生之四肢刮痧 
    人體四肢有手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行。上肢刮痧可調(diào)治心、肺、大小腸疾病，如冠心病、心絞痛、便秘、腹瀉等。下肢刮痧可調(diào)治肝膽、脾胃、腎部病變，如膽囊炎、肝炎、胃痛、膀胱炎等。 

    砭石四肢刮痧的手法
    四肢刮痧可分為上肢內(nèi)外側(cè)以及下肢內(nèi)外側(cè)的刮拭。由于四肢內(nèi)側(cè)的皮膚薄嫩，刮拭時(shí)宜用砭板的板背，且力度不宜過大。而四肢外側(cè)的刮拭可用砭板的外弧形板刃，刮拭力度可適當(dāng)增加。四肢的刮拭順序?yàn)橄葍?nèi)后外，自上而下。刮拭時(shí)間為5-10分鐘，以皮膚微紅為度，不可刮破皮膚。

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