“落枕”是頸椎病的一個信號，如何有效調理落枕那?下面為您介紹幾個落枕有效地妙招，并教您如何有效緊急處理落枕現象。

　　大家都知道，在人的一生中，有大約1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。

　　其實，“落枕”是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之后，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。

　　預防“落枕”的兩個簡單方法：

　　一，是要選用符合生理要求的枕頭。

　　何謂符合生理要求?仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。

　　砭術調理方法：

　　砭術調理前要分清落枕的經筋痹證中的痛點，病灶的筋結肌束攣縮的條索狀的位置和采用“以痛為腧”取穴，及其經筋痹證的分布范圍。

　　砭術調理作用機理：根據《砭經》和砭石物性檢測：砭具在人體施以動的操作，使砭具發射出超聲波脈沖導致機能的生化效應，改變肌束細胞膜的通透性，降低肌細胞的鈣離子的濃度，維持了離子在肌細胞中的穩定平衡，緩解肌束和血管的攣縮的解痙作用;砭具還存在遠紅外線波譜輻射的物性特征，可穿透皮膚和經筋改善微循環，行氣活血，以熱補祛濕散寒，活血化淤，以砭錐或砭板角部按壓提插作用于“以痛為腧”的痛點病灶，直達病所，行氣散結，以提高痛閾而止痛。

　　總之，疏理經筋解除肌束和血管的攣縮，行氣散結，止痛，證實砭術調理落枕取得較好的療效。

　　另外砭萃網提醒各位讀者：預防落枕5注意

　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

　　4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

　　其次，要注意正確的睡眠姿勢。

　　正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

　　如果有一天，你早上起床偶爾發現自己睡落枕了，該怎么辦?

　　99健康專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得較大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。

　　記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預防脖子的傷害。此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。

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