腰椎病的自我按摩方法：

　　其一，腰部屈伸。直立兩足分開，兩手叉腰，做腰背的前后左右屈伸運動，盡量放松腰背部肌肉，活動達到較大幅度，屈伸可10至15次左右。

　　調理腰椎病的自我按摩方法

　　其二，腰部扭轉。兩足分開站立，兩上肢向前平伸或自然平垂，頸部和軀干保持中立位，雙下肢不動，先將上身向左旋轉到較大限度，再向右轉，各3至5次。

　　其三，下蹲站立。兩足分開，下蹲，站起，如此反復10至15次，足腿不動。

　　其四，兩手貼后腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳，沿著脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反復多次。

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　　1.治則：舒筋通絡，補益肝腎，強筋活血。

　　2.基本操作及處方

　　a.腰部熨法;

　　b.環跳、腘窩拍法;

　　c.背部雙膀胱經刮法;

　　d.殷門、委中、承山點壓;

　　e.病灶部位守法。

　　3.加減

　　坐骨神經痛甚者加患肢，使用砭震振法。

　　4.方義

　　環跳、腘窩、背部及殷門、委中、承山均系腰部經脈沿伸路線上重要穴位，通以止痛、活血、強筋。

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