養(yǎng)顏是使容貌美麗的一門技術(shù)也是一門藝術(shù)。擁有美麗無暇的臉蛋是每個人追求的目標，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無暇的臉蛋?只靠外在的保養(yǎng)是不夠的，人體的器官一旦出現(xiàn)問題時，會表現(xiàn)在臉上或任何的皮膚上。

　　古人認為，養(yǎng)顏與“排毒”是分不開的。內(nèi)臟的沉疴是引起外部皮膚病邊的主要原因。故有“外疾內(nèi)治”一說。這個說法也被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)承認。

　　女性朋友應(yīng)天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。較好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。所以，下面的飲食七字訣要牢記心間哦!

　　一個水果：天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　二盤蔬菜：應(yīng)天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。較好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。

　　三勺素油：天天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且較好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

　　養(yǎng)顏是使容貌美麗的一門技術(shù)也是一門藝術(shù)。擁有美麗無暇的臉蛋是每個人追求的目標，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無暇的臉蛋?只靠外在的保養(yǎng)是不夠的，人體的器官一旦出現(xiàn)問題時，會表現(xiàn)在臉上或任何的皮膚上。

　　四碗粗飯：天天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份蛋白質(zhì)食物：天天吃肉類50克，當(dāng)然較好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。

　　六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為天天的烹飪作料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

　　七杯開水：茶水和湯水。天天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

　　砭石面部美容法

　　陽明經(jīng)上榮于面，為多氣多血之經(jīng)，經(jīng)脈通，氣血暢，則面色、毛發(fā)容潤而有光澤。砭石美容運用砭砧、砭板、砭錐點、摩、燙、刮面部俞穴及皮部，用泗濱砭土敷面，泗濱魚形砭板梳頭，以激發(fā)經(jīng)氣，促進面部血液循環(huán)，促進表皮細胞的新陳代謝，促進皮下膠原蛋白、彈力蛋白的合成，達到緊膚除皺，駐顏澤面的目的。

　　面部美容常用穴位：頭維 陽白 印堂 攢竹 魚腰 絲竹空 太陽 四 顴髎 睛明 迎香 地倉 頰車 大迎 上關(guān)風(fēng)池。

　　任、督、沖、帶四條經(jīng)脈統(tǒng)御人之氣血陰陽，為砭石養(yǎng)生美容的基礎(chǔ)。

　　沖，任，督三脈皆起于小腹，下行出會陰，從此分道而行。督脈總督一身之陽經(jīng)，行于背部的正中，背為陽，其脈多次與手足三陽經(jīng)及陽維脈交會，故對全身之陽經(jīng)起到調(diào)節(jié)作用，因其能總督一身陽經(jīng)之經(jīng)氣，故又稱其為“陽脈之海”。督脈循行于脊里，上行入顱絡(luò)腦，并從脊里分出屬腎。腎能藏精生髓，腦為髓海，故督脈與腦、髓和腎的功能活動有著密切的聯(lián)系。任脈總?cè)我簧碇幗?jīng)，調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血，任脈循行于腹面正中線，其脈多次與足三陰經(jīng)及陰維脈交會，能總?cè)侮幗?jīng)之間的相互聯(lián)系，故對陰經(jīng)氣血起著調(diào)節(jié)作用，因其能總?cè)我簧黻幗?jīng)之脈氣，故又稱之為“陰脈之海”。“任主胞胎”：任脈起于胞中，能調(diào)節(jié)月經(jīng)，促進女子生殖功能，與婦女妊娠有關(guān)，故為生養(yǎng)之本，沖脈為“血海”又稱為“十二經(jīng)之海”，可調(diào)節(jié)十二經(jīng)之氣血。在女子，由于三脈皆起于胞中，且女子屬陰主血，與女性月事，美顏都有密切的關(guān)系。帶脈是經(jīng)脈系統(tǒng)中僅此橫行的經(jīng)脈，繞身一周，狀如束帶，所以帶脈有約束諸經(jīng)氣血的作用，且對女子帶下，收腹塑形有良好功效。總之，任、督、沖、帶四脈對女性的容顏，形體及生理功能有決定性的影響，泗濱砭石以其氣動血行等物理特性，使經(jīng)脈血氣暢通，陰陽平衡，以達駐顏澤面、延緩衰老的目的。方法：用砭砧或砭板循經(jīng)點、摩、燙、刮，或用砭石溫灸器溫通經(jīng)絡(luò)。佩戴泗濱砭石腰帶及胸佩、頸椎佩施感法。

　　其實砭石養(yǎng)生美容是很容易做到的，自己在家里就可以獨自完成，更是方便易行。

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