養顏是使容貌美麗的一門技術也是一門藝術。擁有美麗無暇的臉蛋是每個人追求的目標，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無暇的臉蛋?只靠外在的保養是不夠的，人體的器官一旦出現問題時，會表現在臉上或任何的皮膚上。
古人認為，養顏與“排毒”是分不開的。內臟的沉疴是引起外部皮膚病邊的主要原因。故有“外疾內治”一說。這個說法也被現代醫學承認。
女性朋友應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。較好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。所以，下面的飲食七字訣要牢記心間哦!
一個水果：天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。較好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。
三勺素油：天天的烹調用油限量為3勺，而且較好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
養顏是使容貌美麗的一門技術也是一門藝術。擁有美麗無暇的臉蛋是每個人追求的目標，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無暇的臉蛋?只靠外在的保養是不夠的，人體的器官一旦出現問題時，會表現在臉上或任何的皮膚上。
四碗粗飯：天天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物：天天吃肉類50克，當然較好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。
六種調味品：酸甜苦辣咸等主要調味品，作為天天的烹飪作料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：茶水和湯水。天天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
砭石面部美容法
陽明經上榮于面，為多氣多血之經，經脈通，氣血暢，則面色、毛發容潤而有光澤。砭石美容運用砭砧、砭板、砭錐點、摩、燙、刮面部俞穴及皮部，用泗濱砭土敷面，泗濱魚形砭板梳頭，以激發經氣，促進面部血液循環，促進表皮細胞的新陳代謝，促進皮下膠原蛋白、彈力蛋白的合成，達到緊膚除皺，駐顏澤面的目的。
面部美容常用穴位：頭維 陽白 印堂 攢竹 魚腰 絲竹空 太陽 四 顴髎 睛明 迎香 地倉 頰車 大迎 上關風池。
任、督、沖、帶四條經脈統御人之氣血陰陽，為砭石養生美容的基礎。
沖，任，督三脈皆起于小腹，下行出會陰，從此分道而行。督脈總督一身之陽經，行于背部的正中，背為陽，其脈多次與手足三陽經及陽維脈交會，故對全身之陽經起到調節作用，因其能總督一身陽經之經氣，故又稱其為“陽脈之?！?。督脈循行于脊里，上行入顱絡腦，并從脊里分出屬腎。腎能藏精生髓，腦為髓海，故督脈與腦、髓和腎的功能活動有著密切的聯系。任脈總任一身之陰經，調節陰經氣血，任脈循行于腹面正中線，其脈多次與足三陰經及陰維脈交會，能總任陰經之間的相互聯系，故對陰經氣血起著調節作用，因其能總任一身陰經之脈氣，故又稱之為“陰脈之?！薄！叭沃靼ァ保喝蚊}起于胞中，能調節月經，促進女子生殖功能，與婦女妊娠有關，故為生養之本，沖脈為“血?！庇址Q為“十二經之?！保烧{節十二經之氣血。在女子，由于三脈皆起于胞中，且女子屬陰主血，與女性月事，美顏都有密切的關系。帶脈是經脈系統中僅此橫行的經脈，繞身一周，狀如束帶，所以帶脈有約束諸經氣血的作用，且對女子帶下，收腹塑形有良好功效。總之，任、督、沖、帶四脈對女性的容顏，形體及生理功能有決定性的影響，泗濱砭石以其氣動血行等物理特性，使經脈血氣暢通，陰陽平衡，以達駐顏澤面、延緩衰老的目的。方法：用砭砧或砭板循經點、摩、燙、刮，或用砭石溫灸器溫通經絡。佩戴泗濱砭石腰帶及胸佩、頸椎佩施感法。
其實砭石養生美容是很容易做到的，自己在家里就可以獨自完成，更是方便易行。
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