婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者較嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，深秋時節(jié)，女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護工作?

　　對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2—3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者較嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。

　　女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：

　　1.一定要注意腰部保溫

　　女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　2.注意保持腹部溫?zé)?/P>

　　下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　3.注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣

　　下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

　　4.飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合

　　女性在飲食上要當(dāng)個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。

　　砭石中含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對人體有益的稀土和微量元素。砭石可以顯著加快甲襞微循環(huán)的血流速度，其增加值可達20%以上而且效果是持續(xù)的。砭石還具有疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽的作用。因此砭石結(jié)合中醫(yī)砭術(shù)加以調(diào)理女性痛經(jīng)具有絕佳的妙方。以下是通過詳細(xì)介紹刺激人體相關(guān)穴位，達到意想不到的效果。

　　1、叩打腰骶部

　　方法：用砭石砧以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

　　功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

　　2、揉按太沖穴

　　方法：用砭石錐揉捻右太沖穴(位于足背NO.I跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經(jīng)上較重要的穴位，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

　　3、摩、擦小腹

　　方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

　　功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

　　4、點揉子宮穴

　　方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。用砭石錐刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

　　5、點按足三里

　　方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用砭石刮痧板用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

　　功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對于氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。

　　值得注意的是，自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開始，其調(diào)理目的是疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，使經(jīng)行通暢，當(dāng)月經(jīng)來潮后便要停止手法按摩，待下一周期再進行調(diào)理。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，還應(yīng)同時進行專科調(diào)理。

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