十年前，“坐辦公室”可是較讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下較常見的五大“辦公室病”，并提出對應的“職場養生”法。
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。”張湖德說。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，較好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。
著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環。
飲食不調。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃較養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
砭石療法在養生保健中的良好作用
閏常人
(勝利石油管理教培處刮痧調理室， 山東 257001)
(摘 要)
一、砭石療法在養生中發揮顯著作用，充實了我國養生學的內容;
二、砭石療法在養生保健中的作用;
1、親自實踐
(1)筆者從2000年11月開始每天用砭板進行養顏、美容刮痧，取得了好的效果，使偏高的血壓趨向正常。
(2)每天起床前用砭板摩腹、擦頸椎，點足三里、陽陵泉、支溝，使胃腸功能由弱到強，治愈了老年性便秘;自我感覺精力充沛，思維敏捷，渾身有勁。
2、指導患者養生保健 !
(1)指導三個冠心病病人(二女一男)用砭輪長期放置膻中穴，并每天用砭輪刮拭任脈，取得較好的效果。近一年來，兩個病人一人中冠心病心絞痛基本上未發作，另一病人發作時癥狀也明顯減輕。
(2)指導一外踝扭傷病人用砭塊先在病灶周圍磨擦200次，后在疼痛部位輕輕用搟法調理，使疼痛、腫脹很快消失。
(3)指導一剖腹產婦女在縫合線周圍用砭錐輕輕擦磨，輕輕點按合谷、外關，使該產婦疼痛大減;在預防刀口感染、早日愈合拆線方面起到了良好的作用。 |
三、要不斷學習，借鑒先進經驗將砭石養生繼續搞好，不斷總結提高。
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