人體從上到下有三個(gè)樞紐，處暑節(jié)氣的養(yǎng)生可以從這三個(gè)樞紐入手，樞紐通暢了，則人體的氣血暢通，病痛便可隨之緩解。上部樞紐
頸部是膀胱經(jīng)的“上部樞紐”，疏通頸部，可以改善頭面部的供血供氧狀態(tài)，緩解頭暈頭痛等癥狀，同時(shí)也可以放松頸部肌肉，對(duì)于預(yù)防頸椎病也非常有幫助。
頸部的疏通可以用刮拭的方法。使用砭石刮痧板按照先中間后兩邊的順序，從發(fā)際線的位置向下刮拭。刮到皮膚發(fā)熱即可換至另外一側(cè)。頸部刮拭自己就可以操作，可常備一塊刮痧板，覺(jué)得頸部不適的時(shí)候就拿出來(lái)刮刮。
中部樞紐
膀胱經(jīng)的“中部樞紐”位于腰部，即“八髎穴”。八髎穴不是一個(gè)具體的穴位，而是上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴的統(tǒng)稱(chēng)，在尾骨以上腰椎以下的位置，調(diào)理時(shí)只要記住大概區(qū)域即可。
對(duì)于經(jīng)常腰酸背痛的人來(lái)說(shuō)，熱敷八髎穴可以有效緩解腰背不適，同時(shí)對(duì)改善坐骨神經(jīng)痛、痔瘡等病癥也有一定的效果。同時(shí)，八髎穴還是婦科要穴，做好八髎穴的保健，對(duì)很多婦科病癥的防治都有積極作用。
熱敷的器具可選泗濱砭石按摩砧。事先將按摩砧置于熱水中溫?zé)幔瑴囟纫宰陨砟褪転橐恕⒓訜岷蟮陌茨φ柚糜诎梭s穴，一般而言熱敷一次的時(shí)間在15分鐘左右即可。每晚臨睡前熱敷，也能緩解一天的疲累。
下部樞紐
膀胱經(jīng)的“下部樞紐”是位于后膝窩正中的委中穴。經(jīng)常坐辦公室的人，下肢循環(huán)一般都不太好。多按摩委中穴，可以刺激下肢血液運(yùn)行，疏通下肢的氣血。
可以用砭石按摩器來(lái)按摩委中穴。按摩器的力度可以自行調(diào)節(jié)，每個(gè)穴位按摩3分鐘即可，每天按摩次數(shù)不限。
除了做好以上三個(gè)樞紐的日常保健外，飲食起居的調(diào)整也是非常重要的。
①早睡早起 處暑后，大家需改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量做到早睡早起，爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣，“早起”可使肺氣得以舒展。較好在晚上10點(diǎn)前入睡，預(yù)防“秋乏”，有條件者，還要適當(dāng)午睡。
②適度添衣 處暑節(jié)氣，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)不同的天氣狀況。但初秋之“涼”并不是“寒”，此時(shí)衣服不要添得過(guò)快，著裝以涼而不寒為宜。
俗話說(shuō)，“春捂秋凍”，這是有條件的，并不適用于所有人。對(duì)于年老體弱及慢性病人群，并不適合，這類(lèi)人群需要注意隨天氣變化增減衣服，并定期監(jiān)測(cè)血壓。
③增強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 處暑時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，以似有汗出但不疲倦為度，有助于機(jī)體內(nèi)氣血通暢。早晚天氣涼爽，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。
④潤(rùn)肺清燥 秋季燥氣當(dāng)令，燥傷肺，會(huì)使肺部功能受到影響。為免燥邪傷人，秋季飲食當(dāng)“以潤(rùn)為貴”。平時(shí)可選取百合、銀耳、川貝、蜂蜜等具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺、清熱生津功效的食材，或多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等有潤(rùn)肺清燥功效的食物。
此外，飲食上還要注意“增酸減辛”以助肝氣，可以多吃蘋(píng)果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃。
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