??人體的各個部位都分布著許許多多的穴位，通過對這些穴位的點按、刮拭可以起到較好的調理和保健作用。砭石刮痧以中醫經絡腧穴理論為指導，使用砭石刮板在體表進行反復刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀等“出痧”變化，從而達到舒筋通絡的目的。

??人體從頭到腳，幾乎每個部位都可以刮痧。刮拭的部位不同，所起到的作用也是不同的。如頭部刮痧可以清神醒腦，面部刮痧可以美容養顏，背部刮痧可以調節臟腑，腿部刮痧可以塑形美體等。

??刮頭部-提神醒腦
??頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。刮拭時以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有痛點，可在此點按或者反復刮拭5至10次。

??刮頸部-活血舒筋
??肩頸不適幾乎成了現代人的“通病”，刮頸部可以活血舒筋，改善局部氣血瘀滯。氣血暢通了，不適感自然就會減輕甚至消失。同時頸側淋巴是人體的八大淋巴之一，經常刮拭可以刺激淋巴細胞活躍，提高機體的抗病能力和免疫機能。

??刮胸骨-寬胸理氣
??胸口刮痧可以增強人體心肺功能，促進全身各臟腑器官的新陳代謝，對心、肺、肝、膽、胰腺、乳腺等疾病都有很好的預防和治療作用。尤其女性，在胸部刮痧可以改善乳腺增生，加快身體的汗腺分泌，幫助身體排出毒素。

??刮脅肋-疏肝解郁
??中醫認為肝經是調節情志的重要經絡。如果肝經淤堵，則會造成氣機不暢，人的情志就會受到影響。由于人體兩側的脅肋有肝經分布，刮拭這個區域能疏肝解郁，調暢氣機。刮拭時，自上而下，動作要慢，可尋找并刮拭疼痛或結節的部位。

??刮腹部-促進消化
??經常刮腹部可以促進脾胃運化，幫助消化水谷、排除體內毒素，同時還可以減少腹部脂肪的囤積。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂的情況，應由下向上刮拭。

??刮手腳-行氣通絡
??很多女性會有手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，可以行氣通絡。腿部刮拭可先刮腳心再刮腿。雙腳刮拭方法參考手部刮法即可。

??砭石刮痧有利于促進血液運行，達到舒筋活絡、緩解疼痛和加速排毒等效果。但是刮痧也有一些注意事項需要了解清楚：

??①刮痧時應避風且注意保暖。室溫較低時應盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。

??②刮痧時會消耗體內的津液，刮痧后要及時飲水，以補充消耗部分，同時還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

??③刮痧時不可一味追求出痧。因為出痧多少受多方面因素的影響且與治療效果不完全成正比。只要刮拭方法正確，就有調理效果。

??④如果皮膚有化膿性炎癥、滲液潰爛的情況，不可在皮損處或炎癥局部直接刮拭，可在皮損周圍刮拭。

??⑤酒后不宜刮痧，喝酒后刮痧可能會出現皮膚過敏，導致局部紅腫等不良反應。還可能引發皮下出血，形成大面積的瘀斑。

??⑥不要在過度饑餓或疲勞時進行刮痧，可能會增加身體不適感。同時不要在飯后立即進行刮痧，可能會影響消化。

??⑦刮痧后為避免風寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔完全閉合后，方可洗浴，一般約3小時左右。


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【標簽：砭石刮痧 砭石】

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