2021年12月7日是大雪節(jié)氣。大雪標志著仲冬時節(jié)的開始。此時我國大部分地區(qū)氣溫都降到了零度以下，人體也需要更多的陽氣來抵御寒冷。根據節(jié)氣的變化，我們在養(yǎng)生方面需要做哪些調整呢？一起來了解下。

警惕血壓升高
大雪天氣寒冷，而“寒主收引”，就是說當天氣寒冷的時候，人體血管壁會處于收縮狀態(tài)。而血管壁收縮會增加血液流動的阻力，同時血流對血管壁的壓力也會增高，這就是天寒時血壓升高的重要原因之一；

第二，寒冷的天氣會刺激血管和神經，血管收縮反饋到神經系統(tǒng)使交感神經興奮造成血壓升高；

第三，冬季北方大部分地區(qū)室內空氣干燥，經過一夜睡眠后體內水分減少、血液粘稠度增高，也會使血壓增高。

中老年朋友的血管彈性較年輕人稍差一些，應每天監(jiān)測自己的血壓情況并做好記錄；另外在日常生活中可以堅持佩戴泗濱砭石帽，調理血液循環(huán)狀況，幫助維持血壓的穩(wěn)定。

預防關節(jié)疼痛
人體關節(jié)附近血管分布較少，而關節(jié)活動比較多，所以關節(jié)部位的熱量更容易流失。寒冷的冬季若沒有做好關節(jié)保暖措施，很容易造成關節(jié)僵硬、疼痛不止。

朋友們也可以在日常生活中堅持穿戴泗濱砭石粉護膝、護襪。這兩種護具是將泗濱砭石研磨成納米級粉末，與纖維混紡成功能絲而制成的。其接觸人體可以增加微循環(huán)血液流速，從而改善局部供血。

冬令適當進補
大雪節(jié)氣是傳統(tǒng)的進補時節(jié)。冬令進補得當可以提高免疫力、促進新陳代謝，畏寒的癥狀也可以得到明顯改善。進補的食物，應當滿足富含蛋白質、維生素和易于消化這三個條件。肉類可以選擇魚肉、雞肉、牛羊肉；維生素則可以選擇冬季大量上市的柑橘類水果。

大雪節(jié)氣風寒更盛。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人體的頭、腳這兩個部位較容易受寒邪侵襲。此時養(yǎng)生應著重頭、腳兩個部位，防止疾病入侵。

頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞，寒冷刺激由此入內，將會抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、足暖。

頭部保暖兩步走
現代醫(yī)學認為：頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都要消耗大量的能量。因為頭部皮膚薄，血管粗和毛發(fā)多的緣故，熱能的散發(fā)量也特別大。據研究證實，當氣溫為15℃左右時，頭部散發(fā)的人體熱量約為1/3；氣溫在4℃左右時，頭部散發(fā)的人體熱量增至約1/2；而氣溫在零下1O℃左右時，竟有3/4的人體熱量從頭部散發(fā)。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，頭為"諸陽之會"，手三陽經脈走向是從手到頭，足三陽經脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。

01常梳頭-激發(fā)頭部氣血運行
每天早晚可以使用砭石通絡梳按摩頭皮。砭石通絡梳甄選天然泗濱砭石制作而成，梳齒光滑、圓潤，不會損傷頭皮。同時砭石摩擦人體可以產生豐富的超聲波脈沖，加速頭部血液循環(huán)流速，除了具有疏通經絡、行氣活血作用外，針對頭部供血不足而產生的多種癥狀也有一定的改善作用。

每日早晚使用砭石通絡梳按摩頭皮，每次按摩至頭皮微微發(fā)熱止，可疏通頭部經絡，激發(fā)氣血運行。

02常戴帽-避免頭部受風受寒
砭石帽外形為簡約棒球帽樣式，在頭頂百會穴與兩側風池穴分別內置有砭石珠。實踐證明佩戴砭石帽可以使頭部血流速度增加20%以上，且效果持續(xù)存在。經常佩戴砭石帽除了可以保暖，避免頭部受風受寒外，對改善頭部供血情況也有一定幫助。

由于砭石帽有改善頭部供血的特性，所以建議每天佩戴的時間不低于4個小時。初次使用者需注意佩戴時間由短至長，逐漸適應砭石調理。

足部保暖二法
俗話說"寒從腳下起"，腳離心臟較遠，血液供應慢而少，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時節(jié)應特別注意腳部的保暖。

01穿砭石襪
大雪節(jié)氣風寒更勝，建議穿泗濱砭石粉襪。泗濱砭石粉襪是將砭石研磨成超細、超微粉末，與高分子纖維混紡而成。砭石粉襪接觸人體時可增加血液流速。

02經常泡腳
經常泡腳除了可以促進足部血液循環(huán)、降低局部肌張力，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。泡腳結束后可以用泗濱砭石按摩錐點按涌泉穴，穴區(qū)應有酸、麻、脹的得氣感為宜，每次點揉1分鐘即可。

注意保暖是預防風邪侵襲的重要方法，同時我們也可以運用砭石在特定的穴位熱敷，達到助陽除濕的目的。

穴位熱敷
神闕穴的位置就在肚臍眼處。神闕穴在內有經脈連于命門穴，通于陽脈之海督脈，所以熱敷神闕穴可以補陽氣。以神闕穴為水平線圍繞腹部一周，后背與脊柱的交點就是命門穴。熱敷命門穴，可以讓人體內的陽氣更加充盈，使督脈陽氣通暢，用以抵御外部的寒冷氣候。

熱敷的器具可以選擇泗濱砭石單砭/雙砭腰帶。使用前先加熱，分別置于神闕穴與命門穴，每次熱敷15分鐘左右即可。

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【標簽：砭術養(yǎng)生 砭石】

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