有一句保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）俗語叫“寒從腳下生”，若我們的雙腳受了寒，就很容易使人生病。要說人身上，較任勞任怨的就屬腳了，其實，雙腳就好比是人體的樹根砭石，根壯樹旺，根竭則樹枯。因此冬季養生，要從足部保健開始。

　　在冬天，我們都應該有過這樣的切身體會：若腳冷則全身都冷，若腳暖和了，則身上也會感覺到暖和。由于腳離心臟較遠，血液的供給相對比較困難，稍不注意就容易出現血液循環方面的障礙，從而影響整個身體健康。這也再次說明，足部保健對于我們的身體來說很重要。[擴展閱讀：足部反射區的砭石刮痧手法]

　　如何做好足部保健工作呢，砭萃網建議從以下三個方面著手：

　　NO.I招：足部按摩

　　現在的足部按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）院越來越多，可想而知足部按摩給人帶來的保健作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）是真是的。其實，我們在家自己也可以進行足部按摩，按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反復搓動，直到腳掌發熱為止；接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作“圓形運動”數十次，再做反向運動；做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自然減少了疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。當然，由于“腳上有與神經中樞緊密相連的無數神經末梢。”因此我們可以找到身體所對應的足部反射區，加以重點按摩，刺激氣結，從而達到調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）疾病的效果，足部穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）圖如下:

　　第二招：加強運動

　　俗話說，生命不止運動不息。如果我們每天進行適當的步行運動，對足部保健的作用是非常大的。因為在步行運動的時候促進腳底的血液循環，所產生熱量的由腳底傳遍全身，從而達到保健的作用。但是現在隨著時代的進步，有不少人上下班都是以車代步，回家之后便斜躺在沙發上看五彩繽紛的電視節目，雙腳的運動減少到較低限度，這很容易使人患心腦血管方面的疾病。雖然患病有藥吃，但是有一句名言卻不可忘記：運動可以代替藥物，而任何藥物都不可以替代運動。像偉人鄧小平，他每天晚飯后要散步一萬米，所以說無論何時一定要注意運動磁療針。

　　第三招：熱水泡腳

　　在《手到病自除》一書中，楊奕老師也曾說過，泡腳是適合所有人并能全面提高人體免疫力的保健方法。現在很多人都是亞健康，去醫院也檢查不出什么病，但總覺得自己渾身不舒服，精神也不好。對于這些人來說，較簡單的保健方法就是泡腳。在寒冷的冬季，如果雙腳冰冷，上床之后好半天都睡不著，那是因為雙腳沒有參與全身的血液循環，它沒有和全身保持“步調一致”，所以讓人難以入眠。為此，要想冬天睡得踏實，就再睡覺前用熱水泡一泡雙腳，即可讓人睡的舒適又可調理疾病。用熱水泡腳能使腳部的血管擴張，血流加快，可以改善足部的皮膚和組織營養，降低肌張力；又由于局部血液循環得到了改善，能預防下肢酸痛的發生，且能消除疲勞。所以宋朝詩人陸游在詩中贊道：“洗腳上床真一快。”這說明古人對此也是深有體會。[擴展閱讀：學會泡腳保健法]

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