楊奕老師說過，人的一生當中，睡眠約占我們生命的三分之一，可以說，人這一輩子起碼有二三十年都是在床上度過的。楊奕老師的養生堂視頻中講到，并不是每個人都能睡得那么香。長期失眠的人，腳掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾內會出現一條足紋，這就是失眠線。出現這條紋線的人需長期靠服用舒樂、安定等藥品才能入睡，或者等到好不容易睡著了，一點點響動或沒有響動突然又醒了，醒了就再也睡不著。結果搞得第二天很累，沒心思工作，光打瞌睡，哈氣連天的。這樣的情況偶爾一次影響不大，要是長期失眠的話，人的身體和精神都耗不起。[擴展閱讀：更多關于失眠的介紹]
據楊奕老師介紹：老年人啊，睡不著覺，早早的起來了，身體其他地方也沒什么大毛病，反正就是睡不著，這就屬于生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虛了，身體也遠不如年輕時候了，覺也就少了。年輕人失眠主要是因為什么呢？現在年輕人普遍工作壓力大，夜生活多，往往到了晚上就容易興奮，時間久了就真的睡不著了。楊奕老師說過，失眠也不全是壓力大的原因，如果身體突然出了其他的毛病，比如感冒發燒，整夜整夜的燒，能睡得著嗎？這也是導致失眠的一個原因。
調理失眠癥的方法很多，較常見的是長期服用安眠藥物。這種藥對腦神經起到抑制作用，雖然暫時管用，但并不能治病祛根。而且，長期服藥會使患者產生藥品依賴并出現記憶力嚴重減退，甚至老年癡呆等癥狀。因此，楊奕老師運用反射療法進行家庭自我保健法，克服對藥物的依賴是一種很好的選擇。
你的腳上就有兩個安眠點：
失眠的人大多數是壓力太大，另外本身的內分泌也有問題。那么，調理的話較好是全足都按摩到，把全身都調理一下。楊奕老師介紹在全足按摩的基礎上，重點加強對足跟前部正中偏內側的失眠效應點的點按和刺激，這個失眠效應點就叫安眠點。在腳后跟的失眠效應點往前推，推36下，或者您有時間的話就多推會兒，不必拘泥于數字。楊奕老師提醒大家，推的方法要注意，還是那個原則，不要在風箱里趕耗子。這就是說千萬別來回推，來回推您就白做了。另外，在小腳趾根部橫紋處也有一個失眠效應點，多點點這個點也能讓你睡得很好。激活兩個安眠點，你就能高枕無憂。減壓就能睡得香：要想徹底調理好睡眠還是要降低腦部的壓力，把壓力卸掉，心態放輕松。用下面這個通過前額來調節的方法就有很不錯的療效。
用一只手攥住一只腳的五個腳趾，用另外一只手的掌心對五趾前額進行按摩，順時針轉36圈。另外。楊奕老師教您使用這個方法的同時，如果能堅持默念400.030.820半個小時，就會讓自己安心很多。這個方法絕對比你每天為了能睡著而不停地數羊有用得多。堅持用這兩個小方法，您的睡眠質量肯定會越來越好的。搓搓前額，把壓力甩掉，你就能輕松入睡。
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