駕馭好自己的“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒，正常情況下是不會致病的，但如太過則會引發(fā)疾病。高血壓患者面對朔風(fēng)凜冽、雨雪紛紛的陰霾天氣，體內(nèi)陽氣易被擾亂而變得情緒抑郁，萎靡不振，心情煩悶，極易促使血壓升高。因此，高血壓患者要學(xué)會駕馭好自己的“七情”。心身醫(yī)學(xué)研究表明，良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能，保持血壓的穩(wěn)定。

　　合理飲食 適度運(yùn)動：高血壓患者的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細(xì)搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、蘑菇、海產(chǎn)品和豆制品。冬季氣候干燥，不口渴也要喝白開水或淡茶水，合理補(bǔ)充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進(jìn)補(bǔ)來御寒，切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓患者，更應(yīng)控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導(dǎo)致血壓波動，發(fā)生意外。

　　冬天，高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低，來掌握好運(yùn)動量，以自我感到渾身舒適為度。運(yùn)動養(yǎng)生還要注意知常達(dá)變。持之以恒的體育鍛煉有益健康，使血壓穩(wěn)定。但屬于中、重度高血壓的患者，就應(yīng)將運(yùn)動量再降低些；如果有嚴(yán)重心律不齊，心動過緩，或頻發(fā)心絞痛等癥狀時，就不要勉強(qiáng)去運(yùn)動，等調(diào)理后癥狀消失了，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉。

　　砭石是中醫(yī)的五大療法及兩大醫(yī)療器械之一，中醫(yī)認(rèn)為砭石有安神、調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段檢測，砭石可以發(fā)出許多人體有益的遠(yuǎn)紅外射線和超聲波脈沖，促進(jìn)微循環(huán)、調(diào)理新陳代謝，相當(dāng)于遠(yuǎn)紅外調(diào)理儀加超聲波調(diào)理儀。
　　砭石調(diào)理及預(yù)防高血壓有效方法：
　　1、每日戴砭石帽三小時以上。砭石帽有明顯的改善小血管與毛細(xì)血管血流的作用，可以預(yù)防小動脈血管的收縮。
　　2、用砭板尾端刺百會穴、大椎穴、肩井穴、風(fēng)池穴、曲池穴、足三里穴、太沖穴。
　　3、用砭板輕刮太陽穴。
　　4、用砭板刃部梳頭（刮拭），從前額發(fā)際處至頭后發(fā)際處，重點刮拭頭頂部。
　　5、用砭板刮頸后部、肩膀及督脈、膀胱經(jīng)，重點刮拭或用砭砧、砭尺拍叩血壓點。
　　6、用砭板刮小腿內(nèi)側(cè)三陰交穴至腳面上的太沖穴。
　　7、用砭砧或砭板貼在頸下部兩側(cè)（可在睡覺時）施感法。

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