高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目），它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。　　　　意見建議:　　1.高血壓應(yīng)保證充足睡眠，低鹽低脂肪飲食，多吃蔬菜水果砭石，戒煙酒；　　2.定期監(jiān)測血壓，并注意降壓藥物的不良反應(yīng)；　　3.要保持平和穩(wěn)定的情緒；　　4.選擇正確的活動(dòng)方式，加強(qiáng)有規(guī)則的有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳，減輕體重，合理安排生活；　　5.按時(shí)服藥，不隨意增減藥物。　　生活護(hù)理：改變自己不良生活習(xí)慣和嗜好，飲食上要求低補(bǔ)，戒煙，限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)，甜食和高膽固醇飲食。多吃蔬菜，豆制品，瘦肉，公雞肉，兔肉，海蜇和魚類，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收。超重者要逐步減輕體重。 　　砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）、預(yù)防方法：　　1、每日戴砭石帽三小時(shí)以上。砭石帽有明顯的改善小血管與毛細(xì)血管血流的作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容），可以預(yù)防小動(dòng)脈血管的收縮。　　2、用砭板尾端刺百會(huì)穴、大椎穴、肩井穴、風(fēng)池穴、曲池穴、足三里穴、太沖穴。　　3、用砭板輕刮太陽穴。　　4、用砭板刃部梳頭（刮拭），從前額發(fā)際處至頭后發(fā)際處，重點(diǎn)刮拭頭頂部。　　5、用砭板刮頸后部、肩膀及督脈、膀胱經(jīng)，重點(diǎn)刮拭或用砭砧、砭尺拍叩血壓點(diǎn)。　　6、用砭板刮小腿內(nèi)側(cè)三陰交穴至腳面上的太沖穴。　　7、用砭砧或砭板貼在頸下部兩側(cè)（可在睡覺時(shí)）施感法。
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