脂肪性肝病包括單純性脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎和肝硬化一組疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）。其中，單純性脂肪肝的預(yù)后雖然效果比較好，但這樣的肝臟依然處于“亞健康”狀態(tài)，比正常肝臟更容易受到例如酒精、藥物和缺血等損肝因素的影響。約有10%左右的單純性脂肪肝會進(jìn)展至脂肪性肝炎階段。而這些非酒精性脂肪性肝炎的患者中，將有20%～40%可進(jìn)展至肝纖維化和肝硬化。
砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）分析：肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比,重度肥胖者脂肪肝性變率高達(dá)61%—94%；肥胖人體重得到控制后，其脂肪浸潤亦減少或消失。這類脂肪肝的調(diào)理應(yīng)以調(diào)整飲食為主砭石，基本原則為“一適兩低”，即適量蛋白、低糖和低脂肪，平時(shí)飲食注意清淡，不可過飽，多食新鮮蔬菜和瓜果，限制熱量的攝入。同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，積極減肥，只要體重下降，肝內(nèi)脂肪浸潤即明顯好轉(zhuǎn)。
砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）調(diào)理方法：砭砧闊面及側(cè)面交替橫擦兩脅，肝俞、膽俞、脾俞點(diǎn)壓。
脂肪肝患者的運(yùn)動應(yīng)在晚餐1小時(shí)后：“多動”是指如何科學(xué)合理地進(jìn)行規(guī)范的運(yùn)動療法。
合理運(yùn)動有助于促進(jìn)脂肪代謝。運(yùn)動不足會加重脂肪肝的發(fā)展進(jìn)程，嚴(yán)重者甚至影響肝功能;運(yùn)動過度，輕則造成身體的疲勞感，重則可能加重病情，對進(jìn)一步調(diào)理不利。
選擇適宜的運(yùn)動方案進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，才能發(fā)揮運(yùn)動對人體的有益作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。有些脂肪肝患者認(rèn)為只要按時(shí)服用醫(yī)生開的藥就可“藥到病除”，而對節(jié)食和運(yùn)動的堅(jiān)持時(shí)斷時(shí)續(xù)。孰不知在脂肪肝的調(diào)理中，飲食、運(yùn)動處方與藥物處方一樣重要。
運(yùn)動療法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）有許多種類，其中比較適合于脂肪肝調(diào)理的是有氧訓(xùn)練。由于每個(gè)人的生活方式、工作特點(diǎn)、自身基礎(chǔ)條件以及當(dāng)前肝功能的情況各不相同，因而運(yùn)動方案也各有不同，運(yùn)動處方必須體現(xiàn)個(gè)性化。
對于中老年患者來說宜采取運(yùn)動強(qiáng)度不大、心率變化較小的運(yùn)動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等;若是較年輕的脂肪肝患者，則可根據(jù)自身興趣愛好進(jìn)行運(yùn)動強(qiáng)度和心率變化較大的活動，如舞蹈和游戲等。
每天的運(yùn)動時(shí)間以晚餐后隔1小時(shí)進(jìn)行為好。要消除多余脂肪，每次的有氧運(yùn)動時(shí)間必須達(dá)半小時(shí)以上，在此之前消耗的是糖而不是脂肪。運(yùn)動頻度取決于運(yùn)動強(qiáng)度和每次運(yùn)動持續(xù)的時(shí)間。根據(jù)需要和功能狀態(tài)，每周3～7次。每日運(yùn)動可產(chǎn)生較好的訓(xùn)練效應(yīng)。
一般認(rèn)為每周減肥的程度在1公斤左右為宜，因?yàn)榭焖贉p肥時(shí)體重減少的主要成分是水分而不是脂肪。并且短時(shí)間內(nèi)快速減肥有進(jìn)一步加重肝損的危險(xiǎn)。
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