痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)行前后 ,或正值經(jīng)期 ,發(fā)生小腹或腰部疼痛 ,甚至劇痛難忍 ,隨著月經(jīng)周期持續(xù)發(fā)作而言。在中醫(yī)看來 ,發(fā)生的原因主要是血氣運行不暢所致。因為經(jīng)水為血所化 ,而血又隨氣運行 ,若氣充血旺 ,氣順血和 ,則經(jīng)行通暢無阻 ,自然無疼痛之患。如血氣虛少 ,肝腎虧虛 ,寒邪凝滯 ,氣滯血淤 ,導(dǎo)致經(jīng)行滯澀不暢 ,不通則痛也。因此 ,對痛經(jīng)在辨證論治的同時 ,輔以藥粥調(diào)養(yǎng) ,可收事半功倍之效。

　　歸蛋益母粥 :取當(dāng)歸 15克 ,益母草 30克 ,雞蛋 3個 ,粳米 30克。先將當(dāng)歸、益母草煎煮2次 ,每次沸后 20分鐘 ,合并濾液 ,與粳米、雞蛋共同煮粥 ,吃蛋喝粥 ,每天 1～ 2次 ,連續(xù) 5～7天 ,調(diào)理 3個月經(jīng)周期。功具活血行氣 ,化淤止痛。適用于血淤痛經(jīng)、經(jīng)色紫暗或有淤塊 ,排出后疼痛減輕者。

　　姜棗紅糖粥 :取干姜 10克 ,大棗 20個 ,紅糖、粳米各 30克。先將干姜加水煎煮 30分鐘 ,取藥汁與大棗和粳米共同煮粥 ,待粥熟時 ,加入紅糖 ,趁熱食服 ,每天 1次 ,連服 5～ 7天。功具暖宮散寒。適用于寒凝痛經(jīng) ,小腹疼痛而冷、得熱痛減 ,經(jīng)少色黑者。

　　姜桂良姜粥 :取生姜 30克 ,大棗 10個 ,高良姜 15克 ,粳米 50克。先將生姜、高良姜煎煮2次 ,每次沸后 20分鐘 ,合并藥汁 ,與粳米、大棗共同煮粥食服 ,連服 5～ 7天。適用于寒凝氣滯痛經(jīng) ,經(jīng)前或經(jīng)后小腹脹痛 ,伴胸脅乳脹者。

　　參芪阿膠粥 :取黨參、炙黃芪各 15克 ,阿膠、粳米各 30克。先將黨參、黃芪加水煎煮 ,每次沸后 20分鐘 ,合并藥汁 ,與粳米共同煮粥 ,再將阿膠烊化 ,與粳米調(diào)服 ,每天 1次 ,連服 5～ 7天 ,調(diào)理 3個月經(jīng)周期。適用于血氣虛弱痛經(jīng) ,小腹綿綿作痛 ,得按則減 ,少氣乏力 ,經(jīng)色淡、質(zhì)清稀者。

　　砭石中含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對人體有益的稀土和微量元素。砭石可以顯著加快甲襞微循環(huán)的血流速度，其增加值可達(dá)20%以上而且效果是持續(xù)的。砭石還具有疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽的作用。因此砭石結(jié)合中醫(yī)砭術(shù)加以調(diào)理女性痛經(jīng)具有絕佳的妙方。以下是通過詳細(xì)介紹刺激人體相關(guān)穴位，達(dá)到意想不到的效果。

　　1、叩打腰骶部

　　方法：用砭石砧以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。

　　功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

　　2、揉按太沖穴

　　方法：用砭石錐揉捻右太沖穴(位于足背NO.I跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經(jīng)上較重要的穴位，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

　　3、摩、擦小腹

　　方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

　　功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

　　4、點揉子宮穴

　　方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。用砭石錐刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

　　5、點按足三里

　　方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用砭石刮痧板用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

　　功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對于氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。

　　值得注意的是，自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開始，其調(diào)理目的是疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，使經(jīng)行通暢，當(dāng)月經(jīng)來潮后便要停止手法按摩，待下一周期再進(jìn)行調(diào)理。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，還應(yīng)同時進(jìn)行專科調(diào)理。

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