夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項。在這個炎熱的季節(jié)里，不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣，也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底，同時不斷根據(jù)當時的需要，找到各種適用自己的調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）方法。我們一起來看看，今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點。
　　NO.I關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)“陽氣不足砭石，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數(shù)疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。中醫(yī)認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。
　　專家支招少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水為宜；　多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。夏季三大自然降暑法適當運動：夏天外界陽氣較旺，多到戶外活動，可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度。
　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。
　　科學運用中醫(yī)砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）在涌泉穴實施操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）方法，中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目），即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”　意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。
　　第二關(guān)：濕熱關(guān)一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）。
　　專家支招夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。
　　第三關(guān)：睡眠關(guān)夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
　　專家支招只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。
　　第四關(guān)：飲食關(guān)夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜較好新鮮吃；生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
　　專家支招雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。
　　同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
　　第五關(guān)：健身關(guān)很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應(yīng)在陽光下運動，要及時補充水分。
　　專家支招飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
　　第六關(guān)：砭石養(yǎng)生保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）法
　　一、按摩（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）作用。即超聲波可對人體的細胞產(chǎn)生一定的壓力，使細胞出現(xiàn)微小的運動，從而改變病變細胞的狀態(tài)，達到治病的目的； 　　
　　二、熱作用。即人體吸收超聲波的能量后，皮膚的血液循環(huán)加快，可在組織內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱反應(yīng)，所產(chǎn)生的熱量具有鎮(zhèn)痛，解除肌肉痙攣，改善組織微循環(huán)狀態(tài)等作用； 　　
　　三、生物學作用。即超聲波可影響人體內(nèi)某些化學或生物學的變化過程，改變酶的活性等，從而改變?nèi)梭w內(nèi)的代謝環(huán)境和狀態(tài)，使疾病向好的方向轉(zhuǎn)化；  　　
　　四、對神經(jīng)系統(tǒng)作用。神經(jīng)系統(tǒng)具有對超聲波敏感的特性，小劑量的超聲波對神經(jīng)有抑制作用，可使神經(jīng)的傳導速度減慢，從而具有明顯的鎮(zhèn)痛作用； 　　
　　五、其他作用。超聲波可使胃腸道蠕動增加，胃腸分泌增加；可使心臟的冠狀動脈擴張，改善心肌的血液供應(yīng)；可使腎臟的血管擴張，增加腎臟血流量。
[進入“養(yǎng)生保健”欄目，了解更多砭石養(yǎng)生知識]

【標簽：砭石 養(yǎng)生 砭石】

【本文免責聲明】
1、砭萃網(wǎng)站所載的文/圖等稿件均來源于網(wǎng)絡(luò)或砭石/砭術(shù)相關(guān)出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性，我們不對其科學性、權(quán)威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網(wǎng)所轉(zhuǎn)載的文章、圖片、音視頻文件的版權(quán)歸原作者所有。如所轉(zhuǎn)載內(nèi)容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉(zhuǎn)載內(nèi)容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據(jù)。
3、如果您對砭萃網(wǎng)所載內(nèi)容有任何異議，歡迎與我司進行聯(lián)系，我們會在第一時間進行整改或刪除。

頂一下 | 0