引起失眠的原因較為復雜，但主要因素可分為環(huán)境因素、疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）因素和心理因素三大類。適宜的睡眠條件與環(huán)境，對于失眠者來講是非常重要的，如乘飛機到異地而造成的時差性失眠，噪聲造成的失眠，在城市中極為常見。疾病造成的失眠癥砭石，常與疾病伴隨發(fā)生，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切關系，老年人腦動脈硬化、年輕女子的心肌炎、胃病、腎虛都可能導致失眠。心理因素，例如情緒緊張不安，心情抑郁，過于興奮、生氣憤怒等能引起失眠。其它因素還有：濫用安眠藥或興奮藥；不健康的生活方式，生活起居不規(guī)律，高強度腦力勞動，體力活動過少，長期坐辦公室工作者較易患失眠；飲食因素，睡前吃得過飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料等。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，使人急躁、緊張、易發(fā)脾氣，降低人的學習效率與工作效率。在眾多的因素之中，較重要的是心理、精神因素，它約占慢性失眠患者的半數(shù)。不論失眠及伴隨癥狀（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）多么嚴重，一般地說，失眠只是大腦的興奮和抑制。功能暫時失去平衡的表現(xiàn)，盡管失眠也常常是某些疾病的伴隨癥狀，但失眠本身并不能反映身體內(nèi)部有什么器質(zhì)性病變，更不會轉(zhuǎn)變?yōu)榫癫』蚱渌膊　?BR>　　中醫(yī)認為心藏神，而腦為元神之府。失眠主要病機在于陰虛陽亢，病位以心為主，心脾氣血虧虛、心腎陰虛致使心火亢盛，痰火擾動心神都可致失眠。另外，胃不和則臥不安，胃腑不和也可致失眠。調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）中以頭部經(jīng)穴、督脈、脘腹及心經(jīng)經(jīng)穴為主，兼顧和胃之法。
　　砭石調(diào)理失眠方法：
　　1、健腦安神：用砭鐮掃摩前額，按揉印堂、兩眉之間和太陽，從前發(fā)際線向后擦，先擦中間督脈及膀胱經(jīng)，后沿頭側(cè)膽經(jīng)由前向后擦，力量不宜過重，使頭皮有發(fā)熱感，點揉百會、四神聰、玉枕、揉翳風、完骨，擦耳前，按揉風池，由風池下推頸項、肩上。
　　2、通督理臟：砭板推刮膀胱經(jīng)，點揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞，擦腰骶部使透熱；擦脘腹部，推揉中脘、梁門、關元、氣海、天樞；用熱砭溫敷肚臍（神闋穴）。
　　3、補腎養(yǎng)心：揉內(nèi)關、勞宮、涌泉、三陰交，點刺照海、神門。
　　注意：除手法操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）外，睡前以熱砭置于項下溫敷，睡時將一塊砭石放置在枕下，也可幫助糾正失眠。
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