在家中，我們就可以很方便的進行砭石刮痧自我保健。較方便的莫過于買一把砭石刮痧板，早晚各在頭部刮拭30～50下。像梳頭式的簡單方便的操作就能疏通頭部血液循環，起到保健作用。
　　另外，保健砭石刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果。
　　刮痧前的準備
　　1、刮痧板
　　較好使用專門的刮痧板刮痧，一般在醫療器械商店可以買到（正宗的同仁堂連鎖店，網絡購物的砭萃網均售正品泗濱砭石）。有清熱解毒、活血化淤的功效，是一種上好工具。
　　2、刮痧油
　　用砭石刮痧板，可以省去這些煩人的刮痧油，無須任何介質，就可直接與皮膚表面接觸刮拭。
　　保健刮痧步驟
　　1、頭部保健刮痧
　　取穴：百會穴及四神聰、頭維穴至風池穴、太陽穴
　　刮拭順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風池，重刮頭維、風池，然后點按太陽穴。
　　刮拭方法：平補平瀉
　　方義：“頭為諸陽之會”，頭部刮痧能促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。
　　2、頸肩部砭石刮痧
　　取穴：風池穴至肩井穴、風府穴、大椎穴、肩髃穴
　　刮拭順序：從上至下依次刮拭。
　　刮拭方法：補瀉兼施。
　　方義：長期堅持刮拭上述穴位可清除機體代謝產物，起到疏通經絡、調整臟腑之功能，使之保持陰平陽秘的平衡狀態，達到強身健體，緩解疲勞的目的。
　　3、四肢部保健砭石刮痧
　　取穴：曲池穴、合谷穴、內關穴、外關穴、足三里
　　刮拭順序：經脈循行方向。
　　刮拭方法：平補平瀉。
　　方義：刮拭四肢經絡可促進血液循環，有效預防疾病，并能清除體內毒素，起到“防患于未然”的作用。
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