“桑拿天”的夏天越來(lái)越近了，炎炎夏日特別容易中暑，許多人中暑時(shí)，會(huì)請(qǐng)親朋好友“DIY”砭石，一枚銅板、一根木梳甚至一支湯匙，就往中暑人的頸背上重復(fù)刮拭。這個(gè)老一輩人熟悉的動(dòng)作，就是中醫(yī)所謂的“刮痧”。但往往采用的工具不同，會(huì)直接刺傷皮膚，起到適得其反的作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容），且一般銅板都含有鉛元素，對(duì)人體有不利的因素。因此，正確運(yùn)用器具對(duì)調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）疾病（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）起到至關(guān)重要的作用。
1、什么是痧
中醫(yī)專家指出，所謂的“痧”，其實(shí)是人體內(nèi)疾病在身體表面的特殊表現(xiàn)。一般所說(shuō)的刮痧，又可稱為抓痧或撮痧，顧名思義就是用手指或邊緣潤(rùn)滑物體（大力推薦：砭石刮痧板），在人體體表特定部位，施以反覆的刮、捏、提、擠、挑，使皮膚出現(xiàn)片狀或點(diǎn)片狀瘀斑或出血，以達(dá)到調(diào)整身體功能，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。
2、為何要刮
砭石刮痧的功效（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容），主要是經(jīng)由有選擇的尋找對(duì)某些疾病的特殊反應(yīng)點(diǎn)或腧穴，進(jìn)行良性的刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用，促進(jìn)血液、淋巴液的循環(huán)功能，使肌肉和末稍神經(jīng)得到充分營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)全身的新陳代謝，增加人體免疫能力。
3、怎么刮
刮痧已經(jīng)被使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）在上百種病癥，一般人較常用的是夏天中暑、祛除風(fēng)寒和緩解感冒引起的頭痛、頭昏等癥狀（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）。刮痧較常刮拭的部位，是背部、頸部、胸部和四肢，民眾自己動(dòng)手刮痧時(shí)，可以沿著頸部?jī)蓚?cè)刮，或從第七頸椎沿脊椎從上向下刮至第五腰椎為止，即由上往下，順著頸、肩、背刮下來(lái)，或沿著肋間向外側(cè)斜刮，千萬(wàn)不要左右來(lái)回隨便亂刮。
4、力道要多大
很多人以為刮痧力氣越大、越痛、出痧越多、顏色（相關(guān)鏈接：《砭石的顏色》）越深越黑越有效，就因?yàn)檫@些錯(cuò)誤觀念，有些民眾替人刮痧時(shí)使盡力氣猛力刮，非等到被刮的人痛得呼天嗆地，整個(gè)肩頸后背青一片、紫一塊才肯停手。
專家指出：一個(gè)人會(huì)不會(huì)出痧，和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。每個(gè)人體質(zhì)不同，出現(xiàn)紅紫瘀斑的情形也不同。有人輕輕刮幾下就出現(xiàn)瘀斑，有人怎么刮都刮不出痧，太過(guò)用力刮痧或硬刮出來(lái)的紅斑，很可能是微血管破裂或皮膚受傷。
5、用什么刮
刮痧使用的工具，砭石較佳。因砭石刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）邊緣鈍且光滑圓潤(rùn)，不會(huì)刮傷皮膚。
6、多久刮一次
刮痧沒有時(shí)間、空間限制，但不要太頻繁，大約3至5天刮一次就好，不要沒事天天刮、一天刮上好幾次。不宜刮痧的部位，包括臉部、骨頭或有傷口發(fā)炎、疤痕的部位。另外，空腹的時(shí)候也不適合太用力刮。
刮痧時(shí)，要選空氣清新、通風(fēng)、涼爽的場(chǎng)所，千萬(wàn)不要在密不通風(fēng)的封閉空間里刮痧。刮完痧后，先用干凈毛巾把皮膚上的油和汗水擦干凈，再喝一杯溫開水、稍微休息一下。
專家指出：砭石刮痧是一種調(diào)理疾病初期癥狀的物理性療法，當(dāng)身體出現(xiàn)中暑、感冒、頭昏、肌肉酸痛等小毛病時(shí)，可以先用刮痧來(lái)救急，刮完痧后較好還是找專科醫(yī)生診治，以免小病拖成大病。
建議下面幾種不適合砭石刮痧：
不是每個(gè)人都適合刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)刺激交感神經(jīng)，有些體質(zhì)較弱或體質(zhì)敏感的人，一刮痧就臉色發(fā)白、發(fā)青，全身冒冷汗，甚至有人嚴(yán)重到休克，這類人刮痧時(shí)一定要特別小心。
另外，老人、小孩皮膚比較脆弱，刮痧時(shí)力道要盡量放輕，或者先在皮膚上鋪一層棉布后再刮，減少刮痧器材直接磨擦皮膚，造成皮膚傷害。
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