其實不然，很多人存在著嚴重誤區：很多女性已經吃得很少了，也在堅持鍛煉，能用的方法都用了，但是腰腹部怎么都減不下來砭石，還伴隨著全身肌肉松弛……很多人把這形容為“喝涼水都會胖”，以為是自己吸收太好了。其實，這恰恰說明你的吸收太不好而不是太好了，堆積不去的贅肉，其實是體內沒有排出的廢物。一味節食，身體就愈加沒有充足的氣血能量來把這些廢物代謝掉，從而陷入惡性循環。而這時候你需要注意的是我們體內主管水谷運化的一個重要器官——脾，一般淤積型的體質、女性常見寒性體質，十有八九都是出現了脾虛的癥狀（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目），這就是掌管脂肪代謝的“開關”。
有個自我判斷脾虛的簡單辦法：照鏡子看看你的舌頭兩側前端，如果兩邊有因為舌頭肥大而長期被牙齒擠壓的“齒痕”，就說明你有脾虛情況，舌頭就像一個晴雨表，會顯示你身體的很多異常癥狀。
因此，身材與你的健康狀況是真正密不可分的，如果想瘦身，可以先從調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）好自己的身體開始，那就必須先熟知傳統的中醫砭術（相關鏈接：《砭石使用》），才有可能達到“吃什么都不會胖”的理想境界哦。
砭術，在古砭石療法和民間石療法（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）的基礎上，針對現代人的特點推出砭術的基本方法——砭術十六法，包括感、壓、滾、擦、刺、劃、叩、刮、拍、揉、振、拔、溫、涼、聞、撾。其中較為普通百姓使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）手法是感法。它的特點：具有一套以臟腑經絡學說為中心的完整理論，強調整體，重視內因。采用無創性的溫和刺激，扶正驅邪，以調動機體本身的防御能力，戰勝疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目），調和陰陽、氣血、臟腑功能，使失衡的內部穩定，從而恢復身心健康。是中華民族幾千年來與疾病作斗爭中積累起來的寶貴經驗，是中醫保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）、中醫養生、中醫理療學的一項重大發明。
了解砭術后，進行中醫的基本操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）手法（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）時，必須配以較佳的砭石器具，才能達到較好的效果。現在市場上較權威的銷售砭石的地方，當歸屬于百年老店，各在同仁堂連鎖藥店，當然，也可以足不出戶，輕松從網上購買，具有同等權威機構的砭萃網上訂購，其貨源和質量都是一樣的。
此外，為了讓更多的人熟知“喝涼水都胖，是天生的”這個觀點是錯誤的。先了解一下，水的熱量，水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會降低。另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐后感覺更滿足，也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。
除配合傳統中醫砭術外，日常生活中，比較正確的做法：感覺到饑餓時先喝杯水，而不要喝飲料。含有大量卡路里的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當我們說到喝水，這些是不算數的，而且應該敬而遠之。
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