每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保?。ǜ?a href="http://m.mansorothman.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目），保證順利地渡過人生轉折的這一時期。 一般來說，45-55歲的女性便進入了更年期。由于卵巢功能的減退，使雌激素和孕酮水平降低，造成身體內各系統的改變而出現一系列生理和心理的不適應癥狀（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。以下就是一個通過砭石療法治愈的病例：
　　王女士  53歲  退休職工  2000年6月
　　脅痛竄氣，時刺痛砭石，情緒激動時疼痛加重，陣汗，心煩，潮熱。西醫診斷為更年期綜合征。
　　砭術（相關鏈接：《砭石使用》）調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）：砭磙滾法作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）于兩脅及脘腹，使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭砧在小腿肝、脾、腎三陰經叩法，每次20～30分鐘，每周2次。調理3次后，矢氣青響聲，疼痛減輕。3周后脅痛消失，不再陣汗、潮熱。
　　除此之外，再加以結合飲食調控。1、動植物食物搭配，以植物為主;不偏食不挑味粗細搭配;不甜不咸不膩;定時進餐餐次適宜不過飽;少吃油炸燒烤和熏制食品;適量體育鍛煉或體力勞動或娛樂活動，以維持正常體重。2、每日一袋(約半斤)牛奶或羊奶，內含250毫克鈣，有助于減輕骨質疏松，預防高血壓動脈硬化;每日350克左右主食，供給機體能量和熱量，以米面粗糧干豆類及薯類。3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞鴨100克，或魚蝦100克，其中以魚蝦豆類較為理想。 4、每日500克左右的蔬菜水果。如白菜芹菜菠菜胡蘿卜南瓜苦瓜西紅柿蘋果香蕉等，富含維生素礦物質膳食纖維及天然抗氧化物等，既可降低血脂減肥，又可提高免疫力，防止便秘。 5、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因為脂肪是體內除卵巢外制造雌激素的重要場所，故適量的脂肪攝入是必要的，它可以降低因骨質疏松導致骨折的危險性。6、多吃“核酸食物”?！昂怂帷笨裳泳徦ダ?，富含“核酸”的食物有：魚蝦類蘑菇類木耳花粉等。

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