解釋：人的背腰部正中是督脈，從上至下貫穿背腰部的4條線是足太陽膀胱經。五臟六腑之氣輸注到背部的重要穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）叫俞穴，這些俞穴都分布在膀胱經上。再有，國外較新研究成果證實：人的背部有大團的免疫細胞平時處于休眠狀態。背俞穴和免疫細胞之間的關系可暫且不問，但兩者對于人之健康卻極其重要。用砭板經常刮拭背腰部能激活、調動背部的免疫細胞，并扶正去邪砭石，疏浚、調達臟腑之經氣，促進氣血的運行，就可調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）人的呼吸系統、心血管系統、泌尿生殖系統的疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。
2、梳理腹臍：雙手握砭石圍繞肚臍轉正反各108次速度2秒/圈，期間肚子咕嚕響
解釋：消除腹部脂肪，防治便秘。腹臍部是養生專家很重視的保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助調理作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
3、梳理小腿：各在兩條小腿外側敲打（拍球式）108次。
解釋：通膽經，強化內臟
4、簡易美容：常年熬夜亞健康的鄰居臉色沉郁，黑眼圈嚴重。于是便刮太陽穴，刮臉，刮眼刮額頭多處。
解釋：中醫認為臉色不好的是“氣血不能容面”醫學認為，肺合皮毛，凡皮膚上有病，多與肺氣有關系，并且脾胃不好也會造成色素在皮膚沉積。所以去美容院，只修理皮膚表面，起不到從根本上改善作用。而砭石調理內臟不僅身體健康且養顏美容。
5、梳理全身：重點的梳理完就在全身各處都刮了一圈以促進身體免疫力系統增強。
解釋：砭石發出許多人體有益的遠紅外射線和超聲波脈沖，促進微循環、調理新陳代謝，相當于遠紅外調理儀+超聲波調理儀。
遠紅外射線：砭石有奇異的能量場，作用于人體皮膚表明可產生極遠紅外輻射，其頻帶極寬，遠紅外頻率可達范圍為7~20微米。
超聲波：砭石每摩擦人體一次就能產生有益身體健康的超聲波脈沖，平均脈沖次數可達3708次，頻率范圍為2~200萬赫茲是所有材質之首。
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