一、四肢養生法
　　1、肩部砭石按摩：
　　以肩外俞、肩髃、肩井腧穴為主，范圍包括整個肩部。方法：用砭尺拍打，或用有柄砭椎叩、刺此三個穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目），或用砭砧按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）整個肩部。以有酸漲及溫熱為宜。此方法有防治肩周炎、肩背部疼痛和頸椎病的養生功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。
　　2、肘部砭石按摩：
　　以手三里、尺澤、曲池、曲澤、少海、小海腧穴為主，范圍包括肘部及小臂部分。方法：用砭尺拍打，或用有柄砭椎叩、刺穴位砭石，或用砭板刮擦整個肘及臂部。以有酸漲及溫熱為宜。此方法有防治腱鞘炎、手臂攣痛、 麻木、“網球肘”及精神性陽痿的養生功效。
　　3、手掌部砭石按摩：
　　以十宣、四縫、中府、中沖、勞宮、大陵、少商腧穴為主，范圍包括整個手掌心。方法：用雙手掌心來回搓揉砭棒或砭椎，以有溫熱為宜。此方法有防治咳嗽、感冒、心率不齊、心絞痛、胃炎的養生功效。
　　4、手背部砭石按摩：
　　手背部的共有四條經脈（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）通及，本經穴及經外穴共近二十余個。其中合谷、外勞宮、陽池、商陽、陽溪等等都是臨床常用的腧穴。方法：雙手交替用砭砧相互摩擦手背，以有溫熱為宜。此方法有防治外感發熱、鼻炎、指掌麻木、腰疼，祛除老年斑、減肥等養生功效。
　　5、下肢砭石按摩：
　　以小腿的足三里、陽陵泉腧穴為主，范圍包括整個小腿。方法：用有柄砭椎輕叩足三里、陽陵泉腧穴以有酸漲感為宜；雙手各執一砭砧，從上至下往返排擊小腿10—20次，以輕松舒適為宜。足三里為強壯穴，陽陵泉為八會穴中筋穴。此方法有強身健體，防治多種疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）的養生功效。
　　二、腰部養生法
　　腰部有足太陽經和督脈經過，分布有命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等十余個重要的穴位。自古有“腰為腎之府”之說，而腎為人之先天之本。腰部的養生所以尤為重要。
　　方法：用砭尺拍擊腰部，以有酸漲感為宜；或系砭石腰帶。
　　可以起到健腰益腎、舒筋壯骨、行氣活血，使腰部肌肉得到放松，促進腰部微循環。消除腰痛、腰酸等癥；對調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）腰部類風濕、尿繁、性欲減退、陽痿有顯著的功效；對急慢性腎炎、慢性胃炎、急慢性便秘等有輔助調理作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。
　　三、胸腹養生法
　　胸腹部有足陽明胃經、足少陽膽經、足厥陰肝經及任脈，有膻中、乳根、上脘、中脘、天樞、氣海等數十個穴位。內含重要臟器。不能行使其他重手法，而以摩擦法、感法為宜。
　　1、胸部方法：
　　雙手交替執砭砧，沿兩側鎖骨下方、肋骨間隙，自內向外，由上而下依次進行進行按摩，往返5—10次力度適中，以有溫熱感為宜?；螂p手交替執砭砧對胸部進行輕拍。以有酸漲感為宜。
　　2、腹部方法：
　　一手執砭砧，貼緊腹部，圍繞中脘穴做順時針方向旋轉按摩3—5分鐘，以有舒適感為宜。或雙手執砭砧，貼緊腹部肚臍兩側天樞部位，做上下往返按摩，3—5分鐘，以有溫熱感為宜。
　　還可佩帶砭石胸佩，砭石腰帶，長期對胸腹施感法。
　　可以起到疏通經絡，寬胸理氣，和中健胃，調和氣血等作用。對于乳房、胃、子宮、經帶等多種病癥，以及延緩衰老，均有較好的防治效果。
　　四、宜神醒腦養生法
　　頭及面部，是人體的較重要的部位，有手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陽膀胱經、手少陽三焦經、足少陽膽經、及任督二脈，和密布其間的穴位。起到總理全身的作用。不能行使其他重手法（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目），而以摩擦法、輕叩法為宜。
　　方法：
　　手執砭砧，視病癥（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）不同溫涼皆可，首先將砭砧貼前額摩擦至太陽，再向下沿臉部至下頜，再向上推至前額，周而復始連續20次，雙手交替兩側。或雙眼平視前方，咬緊牙齒，單手執砭砧，輕叩前頭頂鹵們處20次。
　　以上諸法對于頭暈、頭痛、耳鳴、神經衰弱、美容祛斑均有較好的療效。

[進入“養生保健”欄目，了解更多砭石養生知識]

【標簽：砭石養生 砭石 砭石】

【本文免責聲明】
1、砭萃網站所載的文/圖等稿件均來源于網絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據。
3、如果您對砭萃網所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯系，我們會在第一時間進行整改或刪除。

頂一下 | 0