首先，飲食上要注意多吃一些富含維生素C的食物，還要補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、西紅柿、獼猴桃、藕、蘋果、梨、西瓜等水果，蔬菜類里面的如菠菜、黃花菜、黑木耳等，給皮膚提供豐富的營養(yǎng)。另外砭石，還需要注意保持大便通暢，排出人體毒素。便秘和腹部宿便者可以常喝一些乳酸菌飲品、酸奶等等；作息有規(guī)律，保證充足睡眠，對(duì)于阻止色斑的生成也有一定作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容），對(duì)于那些工作壓力大的女性，建議要適當(dāng)?shù)蒯尫庞魫炃榫w，保持愉快心情。 　　色斑患者平時(shí)少吃醬油、咖啡、可可等帶深色素的食品，以及蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。同時(shí)別用激素類軟膏和刺激性化妝品，以盡力降低色斑的發(fā)生率，保持白皙潤澤。 　　砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）黃褐斑、面色發(fā)黑、暗無光澤及眼圈發(fā)黑者的方法比較簡單，自己就可以操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）。　　砭石調(diào)理方法：　　1、用砭板刃部在腹部刮擦，以熱為度。　　2、經(jīng)常用砭板刃部刮背部膀胱經(jīng)，每次三五分鐘即可。　　3、用砭板按摩面部，每日數(shù)次發(fā)熱為止。　　4、也可以配合飲用泗濱浮石（泗濱砭石）水，該水是用禹貢降脂盒浸泡。　　5、佩戴砭石帽促進(jìn)面部血液循環(huán)，也能有助于消除臉部色素沉著。　　6、用砭板刃部輕刮面部做美容操，早晚各二遍。NO.I節(jié)刮眼部。砭板刃部直立，從眼部靠近鼻梁處向外經(jīng)太陽穴刮至耳廓上，單向刮16次。第二節(jié)刮太陽穴。砭板刃部平直向內(nèi)，上下往復(fù)刮16次（往復(fù)計(jì)1次）。第三節(jié)刮面部。砭板刃部直立，從鼻頭根部向外經(jīng)顴骨斜上刮到耳廓切線至耳廓上，單向刮16次。第四節(jié)刮額頭。砭板刃部平直向內(nèi)，從左眉上沿直上、刮到前發(fā)際處，再依次向右、到右眉外側(cè)，單向刮整個(gè)額頭9次。
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