秋季除了是皮膚補水的關鍵時刻外，也是“養生進補”的黃金季節。砭萃網為您提供一些養生專家針對不同體質的MM量身定做秋季養生大計。

　　臉部美白法

　　Ⅰ、臉部凈白刮痧

　　臉上有6條陽經，可以整臉刮痧，刮到酸痛感消失即可停止。

　　1。臉部刮痧前，臉要洗干凈，抹上滋潤物。

　　2。刮痧板與臉部呈90度角，輕輕地讓力道下沉2～3cm，刮到臉上的氣節。刮痧板的力道要往下沉，力道不能浮。臉部刮痧請依箭頭所示方向來刮。額頭部位由下往上，從眉毛到發際刮，整個額頭部位都要刮到。

　　3。額頭部位由下往上，從眉毛到發際刮，整個額頭部位都要刮到。兩頰以鼻子為中心點，橫向刮痧，由上到下，由內往耳朵方向刮痧。

　　4。兩頰以鼻子為中心點，橫向刮痧，由上到下，由內往耳朵方向刮痧。人中也要刮痧，這里是子宮、卵巢的反射點，刮痧手法與刮臉頰部位相同。

　　5。人中也要刮痧，這里是子宮、卵巢的反射點，刮痧手法與刮臉頰部位相同。下巴同樣橫向刮痧，以下巴中間、鼻子下為中心點，往左、右兩邊單方向刮痧

　　6。下巴同樣橫向刮痧，以下巴中間、鼻子下為中心點，往左、右兩邊單方向刮痧。

　　Ⅱ、臉部經穴按摩

　　四指握拳，虎口打開，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留3～4秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到臉部微微發熱為止。

　　Ⅲ、臉部拍打

　　輕拍臉頰，由上到下，從額頭開始拍，拍到臉部不痛、拍打聲音變薄變脆為止。除了眼晴以外，整臉都可以拍打。

　　強效小秘決 較好每天按摩臉上的穴道，并勤于敷臉。

　　【美白面膜DIY】中筋面粉酌量，加蛋黃、檸檬汁少許或橙汁少許，和成泥狀，洗凈臉后敷上去，上面貼面膜紙，約20分鐘，面膜有點干就可以撕下來，將臉洗凈即可。

　　食療方法：

　　多吃兔肉羊肉

　　對癥：臉色蒼白、貧血

　　不少女生都有輕微的貧血、氣虛、血虛的現象，具體可以從臉色、體溫等多個方面表現出來。如果你經常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。

　　可以多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補型肉類。

　　另外，喜歡吃零食的MM，可以多吃點紅棗、枸杞、芝麻等養血的零食。

　　雖然秋冬是進補的好時機，但張醫生表示，一定要根據自己的身體狀況來進補。并且要時刻留意自己身體的變化。如果身體出現不適，要盡早停止過量進補。

　　石斛、沙參煲湯

　　對癥：皮膚干裂、瘙癢

　　洗完澡后，皮膚紅癢難耐、一陣秋風吹過，口唇感覺龜裂疼痛。秋季皮膚瘙癢、皮膚干裂等癥狀，是不少MM的難言之痛。

　　中藥上，對抗各類秋冬季常發的皮膚疾病，關鍵還是要“滋陰”。例如：熟地、沙參、麥冬、天冬、百合、石斛都是能夠很好的滋陰而且性平和的中藥。經常在秋冬季節感覺皮膚不適的MM，可以嘗試選擇石斛、沙參等與瘦肉一起燉湯，或者在平常煲湯的時候加上一點這些藥材為配料。

　　慎吃紅棗

　　對癥：手腳冰涼 容易長痘

　　如果你怕冷、臉色比較蒼白，但即便到了秋冬季節，還容易長可惡的小痘痘，那你可能是“陰虛火旺”的體質。

　　“紅棗、當歸等對于‘陰虛’體質的人很好，但是由于比較偏燥熱，‘火旺’體質的人會受不了，所以就不能一次吃太多。”

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