女性有時候會覺得自己膚色的不夠美麗，秀發欠缺光澤，這究竟是為什么?這可能是與氣血不足有關。然而不同女性的體質有不同的補血方法，想做一個氣血充盈的女人，以下四種體質的女性要不妨學習下面幾個補氣血的方法。
女性要補血其實這并不是什么難解之謎，要追根溯源，那是因為血虛、血瘀或者血熱妄行，很多時是因為血液沒有很好地發揮功能所導致的。
血液，紅顏美人的基礎
血液，是女性美容 較重要的物質基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現。口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發生長的源泉。
女性血異常劃分四種類型：血虛、血瘀、血熱、血寒，解決之道在于對癥調血，因人而異。
血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤;
血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發干燥;
血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等;
血寒則面黃，四肢冰冷且行經時四肢無力;
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對，但追求內外兼美的健康女性，更應該選擇補血活血，由內而外的美容方法。
不過女性要怎樣知道自己是否需要補血?以下測試可以讓你了解自己是否需要補血:
膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
時常有頭暈眼花的情況發生。
較近一段時間經常心悸。
睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。
經常會有手足發麻的情況發生。
月經顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答“是”，建議你應該到醫院進行檢查，并注意補血。
如何做個氣血充盈的女人 ?
做個氣血充盈的女人，當然還有非常重要的一點——我們的“老朋友”。正常規律的月經，也是關系到美麗容顏的大問題。由于女性的生理特點，月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。
膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容 顏的養顏之本。
因此，向以下幾種體質的女性推薦科學補血的方法
血虛
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。
調養重點——補血
1.食物進補
通過飲食來補血是較安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補血甜湯。
【原料】水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2.藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。
3.按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處)。
專家叮嚀
1.由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。
2.中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。
3.補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。
血瘀
導致血瘀的因素有很多：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙 子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
中醫調養重點——活血化瘀瘀
1.飲食進補
多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這里推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
【原料】排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
【做法】排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
【用法】一般每周吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。
2.中藥調理
常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
3.精神保養
遇事不要太激動，多和朋友聊天、出游，避免過度緊張、勞累，有助于改善氣血運行。
4.多做運動
運動可改善血液的高凝狀態，為您推薦一套簡單的辦公室活血操：
站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅持5秒還原，重復動作6次。
專家叮嚀
1.血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱里取出的食物。
2.少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
血熱
人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內的熱氣。
中醫調養重點——涼血
1.飲食進補
平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療 菜。
【原料】凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。
【做法】絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
【用法】每周吃2次，血熱的癥狀就會緩解。
2.避免熬夜
奮戰一夜后難免口干舌燥火氣上升，要使血“涼快”就得盡量避免熬夜。
3.愛上瑜伽
溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利于調節體內血液循環，撫平情緒波動，瑜伽就是首選。
專家叮嚀
1.過度勞累、熬夜、性事過度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽氣，就會出現陽熱。
2.血熱的人情緒容易過度激動，平時要注意保持情緒穩定，忌大喜大悲大怒。
3.血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離煙酒。
血寒
血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的征候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
中醫調養重點——散寒
1.食物進補
這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒證。
【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
【做法】將原料放進沙鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。
【用法】每周吃2次。
2.藥補調養
通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物，如艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3.注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
專家叮嚀
1.血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。
2.冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。
女性朋友要日常補血，防血虛，向你推薦以下幾個日常保健方法:
簡便易行的補血美顏方法
關愛自己的女人，只要注意調養，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。
飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽 、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
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