長假期間肥胖的主要原因就是暴飲暴食，飲食不規律引起的。如果已經犯下錯誤，想補救，當先調理腸胃。食用高脂、高熱量食物后，胃腸需要平衡。
可多選降血脂、潤腸的食物，去除內臟的脂肪，達到清腸、調養腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。
特別要注意的是不要選擇全素食。盡管節后應選擇清淡飲食，但也不主張全素食，還應適當地葷素搭配。只吃水果會讓蛋白質攝取不足。也不要靠吃瀉藥來急救身材，長期服用通便茶、瀉藥會引起腸道病變哦。
砭石刮痧減肥法：
砭石是中國的傳統醫術，失傳近2000年。近年來被重新發掘并建立起適應現代人需要的新砭石療法。我們將砭石用于美容減肥取得了初步成果。
砭石的美容減肥原理是：
(1)遠紅外輻射效應。砭石能輻射波長范圍為8—16μm的遠紅外線，它能使人的機體溫暖。
(2)超聲效應。砭石摩擦人體能產生大量超聲脈沖。
(3)摩擦效應。砭石具有微晶結構，且為非金屬，是天然的美容微晶磨片。
(4)油脂吸附效應。砭石本色灰黃，吸附油脂后變成亮黑色。它對油脂有很強的吸附作用。綜合上述四種效應，應用砭石能疏通經絡，改善微循環，加強新陳代謝，避免脂肪沉積，驅除細小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
用于美容減肥的砭具有：
(1)砭砧：5×8×1.5cm長方體砭石;
(2)砭磙：φ1×5 cm配有柄的柱狀砭石;
(3)砭板：10×6×0.5cm的板狀砭石;砭錐：φ1×12 cm的錐狀砭石。
砭石美容減肥法依據自洽原理，經絡原理和全息原理，用上述砭具操作。初步實踐表明它的效果明顯，雖不能速效但取得的效果穩定。這種方法對于人體無傷害，安全可靠。常用者氣色很好。
刮痧療法是中國較古老的民間療法之一，可以用來刮痧的器具很多：一枚銅錢、一只湯匙甚至一片磨鈍了的竹板，現在常用的是水牛角、玉石、砭石。經過長期的實踐證明，這其中又以砭石刮痧效果較好。因為砭石的遠紅外、微磁、超聲共振等能量遠超于水牛角、玉石。而且美容的超聲波能量在人體可承受的范圍之內，適量的良性的超聲波作用于人體內可以產生以下的作用：
一、按摩作用。即超聲波可對人體的細胞產生一定的壓力，使細胞出現微小的運動，從而改變病變細胞的狀態，達到治病的目的;
二、熱作用。即人體吸收超聲波的能量后，皮膚的血液循環加快，可在組織內出現發熱反應，所產生的熱量具有鎮痛，解除肌肉痙攣，改善組織微循環狀態等作用;
三、生物學作用。即超聲波可影響人體內某些化學或生物學的變化過程，改變酶的活性等，從而改變人體內的代謝環境和狀態，使疾病向好的方向轉化;
四、對神經系統作用。神經系統具有對超聲波敏感的特性，小劑量的超聲波對神經有抑制作用，可使神經的傳導速度減慢，從而具有明顯的鎮痛作用;
五、其他作用。超聲波可使胃腸道蠕動增加，胃腸分泌增加;可使心臟的冠狀動脈擴張，改善心肌的血液供應;可使腎臟的血管擴張，增加腎臟血流量;
由此可見，砭石良好的超聲波特性使它成為一種非常優良的原生態養生用品。因此，砭石刮痧通過對機體的良性刺激，可以達到補充負離子，清除體內自由基的作用，從而起到減肥美體的效果。
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