失眠總是讓人覺得幾時(shí)難安，失眠的困擾已經(jīng)打亂了正常的生活，失眠者都有個(gè)共同的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心焦慮。對(duì)偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥狀（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目），總是感到憂心忡忡，耿耿于懷。

　　砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）睡眠，步驟如下：

　　1、 健腦安神：用砭梳按揉前額砭石，印堂，兩眉之間和太陽穴。從前發(fā)際向后刮擦，先督脈及膀胱經(jīng)，后沿兩側(cè)膽經(jīng)由前向后刮，力量不宜過重，以頭皮有發(fā)熱感為度。點(diǎn)揉百會(huì)，四神聰，翳風(fēng)，完骨。按揉風(fēng)池，從風(fēng)池向下推頸椎，經(jīng)肩中俞，肩井至肩髃 。頸至肩部用砭露三遍，用量約在5ml左右。

　　2、 通督脈調(diào)臟腑：用砭魚推刮兩側(cè)膀胱經(jīng)及督脈，點(diǎn)揉大椎，身柱，脾俞，胃俞，肝俞，腎俞之后背部用砭露三遍，用量約10ml左右。刮擦揉中脘，梁門，關(guān)元，天樞。腹部各穴宜與溫法結(jié)合。

　　3、 補(bǔ)腎養(yǎng)心：用砭魚按揉內(nèi)關(guān)，勞宮，涌泉，三陰交。點(diǎn)刺照海，深門。此六穴先用溫法再用點(diǎn)，按，揉，滾，擦等方法。使之有酸，麻，脹，熱為度。用砭三遍，用量約5ml左右砭萃網(wǎng)。

　　4，日常保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）：佩戴砭佩于胸前感應(yīng)膻中穴以調(diào)養(yǎng)心機(jī)，佩戴砭石手鏈于手腕，經(jīng)常用砭石手鏈在手關(guān)節(jié)按揉和內(nèi)外關(guān)穴按揉，使之有酸脹麻熱為度。可調(diào)整氣血的陰陽平衡，是人安神。

　　他們每天上班都是無精打采，抱怨說：唉!昨天晚上又沒有睡好覺!今天簡直沒法工作!到了晚上，他們總是想方設(shè)法地讓自己今天什么也別想，一定要睡個(gè)好覺!但是，事與愿違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性循環(huán)。他們有的已經(jīng)試過許多方法，吃藥、練氣功、聽音樂、或者拼命克制自己的胡思亂想，結(jié)果都不奏效，而心理醫(yī)生教給他們的方法與他們以往使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）的方法大相徑庭。

　　首先，在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的較好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一較好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生NO.I重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標(biāo)。

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