砭石加心理調適調理失眠

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【導讀】失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適，無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是在精神方面，嚴重一點會導致精神分裂癥。

在排除器質性疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）和精神科疾病后，應該深入了解病人的心理狀況，看其是否在工作、學習或家庭生活中存在持久的精神緊張因素。有時，心理因素因涉及患者隱私而不易發現，為此，需以心理學的方法有針對性地進行心理調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）。

　　心理調理的目的砭石，主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素，用心理學的方法進行疏導、消除心理障礙，增進心理適應能力，重建心理平銜。至于因為對睡眠缺乏正確認識而導致焦慮、使失眠加重的人，下面的觀念有助于改善睡眠。

　　(1)要有一定的體力活動，疲勞了自然容易入睡。在睡前應保持心情平靜;

　　(2)不要喝茶，不飲用其他易引起興奮的飲料;

　　(3)每個人入睡時間的長短不同，不必顧慮;

　　(4)所需睡眠時間也因人而異，只要沒有嚴重的睡眠不足感，就無需為睡眠時間較短而擔心;

　　(5)接連幾個晚上睡眠較差也不要焦慮，可以聽其自然、疲勞了總會睡好;

　　(6)任何人的睡眠都呈現周期性變化，并非每晚都睡得一樣好。只要對睡眠有一個正確認識、不要為睡眠中出現的一些暫時性障礙擔憂，多數失眠癥患者有可能自然痊愈。心理調理還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習慣，這對于調理失眠癥和預防失眠癥都是必須的。

　　砭石保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）調理：

　　1、健腦安神：用砭鐮掃摩前額，按揉印堂、兩眉之間和太陽，從前發際線向后擦，先擦中間督脈及膀胱經，后沿頭側膽經由前向后擦，力量不宜過重，使頭皮有發熱感，點揉百會、四神聰、玉枕、揉翳風、完骨，擦耳前，按揉風池，由風池下推頸項、肩上。

　　2、通督理臟：推刮膀胱經，點揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞，擦腰骶部使透熱;擦脘腹部，推揉中脘、梁門、關元、氣海、天樞;用電熱砭溫敷肚臍(神闋穴)。

　　3、補腎養心：揉內關、勞宮、涌泉、三陰交，點刺照海、神門。

　　注意：除手法操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）外，睡前以電熱砭置于項下溫敷，睡時將一塊砭石放置在枕下，也可幫助糾正失眠。

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【標簽：失眠砭石砭石】

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