由于競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們的生活與勞動(dòng)節(jié)奏加快，緊張度增強(qiáng)，特別是腦力勞動(dòng)者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。專家指出，生活中人們只要避免長(zhǎng)期勞累或短期高強(qiáng)度工作，養(yǎng)成良好的生活方式和行為習(xí)慣，及早發(fā)現(xiàn)、調(diào)理和控制慢性疾病，正確對(duì)待工作，量力而行，找到自己合適的位置，善于自我化解壓力，慢性疲勞綜合征是可以預(yù)防的。
具體可采取以下措施：
工作放松：勇于承擔(dān)；緩急安排；緊張工作；情緒輕松。
充足睡眠：睡眠是解除疲勞的重要方法，充足睡眠應(yīng)著眼于提高睡眠質(zhì)量。
適量運(yùn)動(dòng)：慢跑、太極拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戲(即腹式呼吸)，都是舒緩緊張放松神經(jīng)的好方法。
中醫(yī)砭石調(diào)理的具體方法：
砭術(shù)是利用具有能量的砭石作用于人體表，能夠起到保健養(yǎng)生的作用。隨著砭石論證過程的推進(jìn)，砭在“具”與“術(shù)”兩方面基本上完整了，于是四年后的1997年，在中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)發(fā)表了題為“我國(guó)古代非藥物醫(yī)療保健方法——砭術(shù)”，將現(xiàn)代砭術(shù)推出、公諸于世。2001年10月，“北京泗濱砭石技術(shù)開發(fā)中心”聯(lián)合“中國(guó)針灸學(xué)會(huì)-針灸器材專業(yè)委員會(huì)”等45位專家，對(duì)中國(guó)NO.I塊“泗濱寶”砭石進(jìn)行技術(shù)鑒定，證明了砭石施用于人體的保健功效，自此以后，砭石真正走進(jìn)了中國(guó)的千萬家庭。
砭石中含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對(duì)人體有益的稀土和微量元素。中國(guó)中醫(yī)研究院針灸研究所、北京泗濱砭石技術(shù)開發(fā)中心開展的泗濱砭石作用于人體特定穴位觀察人體微循環(huán)改善情況的檢測(cè)表明：砭石可以顯著加快甲襞微循環(huán)的血流速度，其增加值可達(dá)20%以上而且效果是持續(xù)的。
砭石基本操作手法：
a．百會(huì)、四神聰、風(fēng)池守法，每日4～6小時(shí)；
b．神門、太淵、大陵、陽(yáng)池、陽(yáng)溪砭石珠串守法，每日8小時(shí)；
c．使用刮痧板弓背在太陽(yáng)皮部軀干段施以刮法，每周2次，每次10～20分鐘；
d．使用砭震在太陽(yáng)皮部的四肢部施以振法，隔日1次，每次 10～20分鐘。
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