方法與步驟：
一、每天刮拭全頭1至2次。
因頭皮部分有毛發(fā)覆蓋，為達(dá)到刺激效果（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）砭石，宜用刮板凸起面邊緣大力刮拭。
側(cè)頭部：奇穴——雙側(cè)太陽。
胃經(jīng)頭維至耳前鬢角處為起始邊，從前向后下方刮至后頸際處。
頭頂部：督脈——百會，向四周放射狀刮拭。
前后頭部：以百會穴為界，將頭頂部分為前后兩部分。先由頂至前額發(fā)際處，從左至右依次刮拭，再由頂至后頸發(fā)際處，從左至右依次刮拭。
膽經(jīng)——雙側(cè)風(fēng)池。
頭部全息穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）：以厲刮法刮拭頭部各全息穴區(qū)。
加強(qiáng)手法：用刮板角重點(diǎn)加強(qiáng)太陽、頭維、百會、風(fēng)池。
作用與機(jī)理：中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之會”、“腦為元神之府”，人體的所有陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。因此每天刮拭全頭，可以暢達(dá)全身的陽經(jīng)，疏通全身的陽氣。陽氣通達(dá)，則人體精力旺盛，能迅速消除疲勞，并能增強(qiáng)人體的抗病能力，減少感冒。西醫(yī)認(rèn)為，頭部為中樞神經(jīng)所在，大腦皮層分布有語言、視、聽、嗅、味覺及管理內(nèi)臟活動的中樞，還有全身各部位的感覺、運(yùn)動中樞。頭皮部位有以上各神經(jīng)中樞的投影區(qū)。刮拭全頭，不僅直接刺激頭部神經(jīng)末梢，松解局部肌肉緊張，改善頭部的微循環(huán)，還可以調(diào)整、增強(qiáng)各中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和調(diào)理腦動脈硬化、腦中風(fēng)、中樞性感覺、運(yùn)動障礙、神經(jīng)衰弱、各種頭痛、眩暈癥、精力減退等病癥，還可增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。
二、定期刮拭頸、肩、背、腰部有關(guān)經(jīng)穴。
一般l至2周用調(diào)理刮痧法刮拭1次。
頸肩部：膽經(jīng)——雙側(cè)風(fēng)池至肩井。
背腰部：督脈——大椎至長強(qiáng)。
膀胱經(jīng)——雙側(cè)大杼至白環(huán)俞。
夾脊——與督脈大椎至腰陽關(guān)相平行的雙側(cè)夾脊。
作用與機(jī)理：督脈有總督一身陽經(jīng)的作用，在靠近督脈內(nèi)側(cè)的膀胱經(jīng)上有五臟六腑的俞穴，這些俞穴是經(jīng)絡(luò)、臟腑在膀胱經(jīng)上的反應(yīng)點(diǎn)，刺激這些俞穴對經(jīng)絡(luò)（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）、臟腑有良好的調(diào)控作用，還可使經(jīng)絡(luò)及五臟六腑的穢濁之氣泄排于外。經(jīng)常刮拭這些部位，及時清理經(jīng)絡(luò)及五臟六腑的代謝產(chǎn)物，就可調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑的功能，排除隱患，保持體內(nèi)環(huán)境恒定。脊椎是人體骨骼系統(tǒng)的重要組成部分，支配內(nèi)臟與四肢的神經(jīng)均從脊椎發(fā)出，脊椎部位的病變可以引發(fā)多系統(tǒng)、多部位發(fā)生病理改變，經(jīng)常刮拭夾脊穴及督脈可以有效的調(diào)理脊神經(jīng)，對全身各系統(tǒng)的病變有良好的調(diào)理和預(yù)防作用。
幼兒及青少年經(jīng)常刮拭背腰部的督脈、夾脊穴及膀胱經(jīng)，有助于健脾養(yǎng)胃，增進(jìn)食欲，改善營養(yǎng)不良，促進(jìn)生長發(fā)育。
三、每天刮拭胸腹部1至2次。
胸部：任脈——天突至膻中。
兩側(cè)——以任脈為界分別向左右兩側(cè)沿肋骨走向刮拭。
腹部：由上至下，自左向右依次刮拭。
作用與機(jī)理：胸腔為心肺所在，腹腔為肝、膽、脾、胃、大腸、小腸、腎、膀胱及內(nèi)生殖器官所在。刮拭胸腹部，即刮拭這些臟腑在體表的投影區(qū)。根據(jù)全息理論，刮拭體表的投影區(qū)即可調(diào)理臟腑的病變。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，胸、腹部有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)的經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）循行，任脈有統(tǒng)領(lǐng)一身陰經(jīng)的作用，其它經(jīng)脈各與相應(yīng)臟腑相關(guān)聯(lián)。刮拭這些部位，可疏通上述經(jīng)脈，加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)五臟六腑的功能活動，對五臟六腑的疾病有預(yù)防和調(diào)理作用。
四、每天刮拭12經(jīng)脈肘、膝關(guān)節(jié)以下的循行部位1至2次。
12經(jīng)脈應(yīng)自肘、膝部刮至指（趾）尖部。
上肢外側(cè)：手三陽經(jīng)——手陽明大腸經(jīng)曲池至商陽、手少陽三焦經(jīng)天井至關(guān)沖、手太陽小腸經(jīng)小海至少澤。
上肢內(nèi)側(cè)∶手三陰經(jīng)——手太陰肺經(jīng)尺澤至少商、手厥陰心包經(jīng)曲澤瀉至中沖、手少陰心經(jīng)少海至少沖。
下肢外側(cè)、后側(cè)∶足三陽經(jīng)——足陽明胃經(jīng)犢鼻至厲兌、足少陽膽經(jīng)陽陵泉至足竅陰、足太陽膀胱經(jīng)委中至至陰。
下肢內(nèi)側(cè)：足三陰經(jīng)——足太陰脾經(jīng)陰陵泉至隱白、足厥陰肝經(jīng)膝關(guān)至大敦、足少陰腎經(jīng)陰谷至涌泉。
作用與機(jī)理：12經(jīng)脈有重要作用的五腧穴、原穴、絡(luò)穴、惜穴均在上肢肘部以下，下肢膝部以下的經(jīng)脈上。經(jīng)常刮拭這些經(jīng)脈腧穴可疏通經(jīng)絡(luò)、暢達(dá)氣血，不僅對四肢關(guān)節(jié)病變有良好的調(diào)理和預(yù)防作用，還對五臟六腑有直接的調(diào)控作用，對臟腑的各種急慢性病癥（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）起調(diào)理和預(yù)防作用。
五、每天刮拭6個強(qiáng)壯穴1至2次。
頭部：督脈——百會、人中。
上肢：大腸經(jīng)——雙側(cè)合谷。
心包經(jīng)——雙側(cè)內(nèi)關(guān)。
下肢：胃經(jīng)——雙側(cè)足三里。
腎經(jīng)——雙側(cè)涌泉。
作用與機(jī)理：百會穴為三陽五會之所，即足太陽經(jīng)、手足少陽經(jīng)、督脈、足厥陰經(jīng)，聚會于此。人中穴有醒神開竅作用。合谷穴不但調(diào)理大腸經(jīng)病證，對頭面部疾病均有調(diào)理作用。內(nèi)關(guān)穴有行氣活血、清心安神作用，可強(qiáng)壯心臟功能。足三里穴為長壽穴，有健脾和胃、扶正培元作用。涌泉穴可滋陰降火、寧神蘇厥，有補(bǔ)腎的作用。刮拭此6穴分別強(qiáng)壯相連接的臟腑，可扶正祛邪。
六、刮拭耳、手、足部位，每天1至2次。
在普遍刮拭的基礎(chǔ)上，對自己虛弱的臟腑器官的穴區(qū)適當(dāng)增加刮拭次數(shù)或用按揉法重點(diǎn)刮拭。
耳：用刮板角部先刮耳窩，再刮耳輪及耳背。
手：刮雙手手背及手掌心，從腕部刮至手指尖。用刮板邊緣依次按揉或全面刮拭第二掌骨橈側(cè)緣。
足：刮雙足足背及足掌心，從踝部刮至足趾尖。
作用與機(jī)理：
根據(jù)生物全息理論刮拭耳、手、足部位，不僅對病變臟腑有調(diào)理作用，對全身各臟腑器官亦有整體調(diào)控作用。
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