中醫(yī)認(rèn)為背部酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯導(dǎo)致。砭石背部刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）療手法可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來(lái)僵硬的肌肉放松，可很有效的緩解背部酸痛。可以說(shuō)這套砭石背部刮痧手法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）發(fā)對(duì)長(zhǎng)久坐在辦公桌前背部酸痛的上班族非常有效：
緩解背部酸痛的背部刮痧手法具體如下
1、用砭石刮痧板從頸部后方順著脖子從上往下輕刮一直到肩膀處，左右兩側(cè)都要刮到砭石，重復(fù)3次。如果脖子處出現(xiàn)稍紅的刮痕為正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，過(guò)兩天就會(huì)自動(dòng)消失(圖1)。
2、用砭石刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）順著背部肌肉紋理由上往下進(jìn)行刮痧，可促進(jìn)背部毒素的排出，有效緩解背部酸痛（圖2)。
3、用砭石刮痧板從脊椎兩側(cè)開始向肩膀外側(cè)方向進(jìn)行刮痧，也可沿著脊椎兩側(cè)進(jìn)行自上而下的刮痧，均可舒緩背部酸痛(圖3)。
4、用砭石刮痧板板對(duì)肩胛骨處進(jìn)行刮痧，可促進(jìn)血液循環(huán)，排出毒素。很多女性由于長(zhǎng)期坐在電腦前工作，常常會(huì)導(dǎo)致肩鉀骨處出現(xiàn)酸痛的癥狀（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目），對(duì)此部位進(jìn)行刮痧可以舒緩酸痛(圖4)。
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