砭石刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）是中醫療法中的一種，具有養生保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）和防病祛病的功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。通過刮痧可促進局部組織高度充血，使血液及淋巴循環增快，進而加速排除體內廢物和毒素的目的。而且砭石刮痧作為一種簡單、原始的保健手段越來越受到人們的喜愛。大多數人都是早美容院或者養生館請專業人士進行砭石刮痧，那么，若自己擁有一塊砭石刮痧板可在家做么？

    “砭石刮痧在家就能做”砭石，中醫專家介紹到，砭石刮痧并不像人們想象的那么神秘。只要在砭萃網買一款砭石刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》），涂上刮痧油，家庭成員之間就可以相互刮痧。但是需要注意的是，要在適宜房間內進行，一般溫度不低于25℃；皮膚有破損、疤痕處不宜刮痧；皮膚高度過敏或皮膚病患者不宜刮痧；血友病患者慎用刮痧。只需要在進行砭石刮痧時，掌握一定的技巧與手法則能夠隨時隨地進行操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）。

    砭石刮痧保健的注意事項

    1、砭石刮痧的部位，一般常選擇肌肉豐厚的地方，肩、背、腰等部位較為常用。脊柱正中部位由于有骨性突起（棘突），所以不適宜刮痧（尤其是體型瘦弱者）；胸腹部和面部、頸前部兩側一般也不宜刮痧，詳見背部刮痧的好處。

    2、砭石刮痧時，病人取舒適體位，充分暴露施治部位，并用溫水洗凈局部。先在患痛部位涂上刮痧油（也可用橄欖油代替），取刮痧板以45°，平面朝下刮拭。刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側，或每次都由內向外，也可自由刮拭，每次每處大約刮20下左右。用力以患者體質、病情及承受能力而定，用力要適中、均勻。

    3、砭石刮痧的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）主要是疏經通絡、消除疲勞。通常人們感到疲勞、腰酸背疼，就是由于肌肉持續緊張，血液流速減慢，代謝產物貯存體內排不出去造成的。刮痧，就是通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓，使血液循環活躍，血流量增加，毛細血管擴張，促進新陳代謝，從而改善局部組織的功能狀態。特別是對于伏案工作、運動不足造成的頸、肩、背、腰部的肌肉酸痛等有很好的效果。

    4、由于砭石刮痧是直接在人體皮膚經絡上反復刮拭，對于人體是一種機械性刺激，因而只要刮痧數分鐘，即可促使毛細血管擴張，微循環活躍，起到疏經通絡的作用。砭石刮痧時，被刮部位皮膚一般會發紅，有時還會出現紫紅色瘀點或紫紅色斑片，這就是所謂的“痧”，根據出“痧”的位置，可能反映相應內臟的疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目），因此，刮痧也可作為疾病的一種粗略診斷方法。

    5、一般來說，再次進行砭石刮痧需間隔3～6天，以刮痧處刮拭無痛感、皮膚上“痧”退為宜。刮痧后較好適量飲水，并休息15～20分鐘。

    砭石刮痧保健的主要手法（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）

    1、刮拭方向：砭石刮痧的方向也是有一定講究的。一般是頸、背、腹、上肢、下肢部從上向下刮拭，胸部從內向外刮拭。

    2、砭石刮痧的方法：砭石刮痧板拿法，一般治療（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）時刮板薄的一面接觸患者皮膚，以使效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）凸現，保健時可用刮板厚的一面刮皮膚，以受力溫和，易于堅持。刮痧板和被刮部位皮膚成45°角，力度適中。正確的刮痧手法更有利養生保健。

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