砭石刮痧現在已被人們當做保健的一種常用的方法， 砭石與經絡及俞穴相結合，可促進血流速度，改善微循環，是無創無損的原生態綠色療法。實際上，人體從頭到腳布滿經絡及俞穴，因此，采用砭石刮痧的方法可以從頭到腳的進行自我調理。下面，集合一些部位講下砭石刮痧的好處及刮痧方法。
用砭石梳子刮頭部，可健腦助眠。
頭部可以說是全是較重要的地方，相信大家都該知道經常按摩頭部可以起到健腦助眠。而使用砭石梳子刮拭頭部，效果好，又方便。只需要在清晨剛起床后，用砭石梳子刮拭頭部，不僅能振奮陽氣使人神清氣爽，還有助于促進睡眠，緩解頭痛。具體操作方法：以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5-10次。
用砭石刮痧板刮頸部，可活血舒筋
頸肩不適是伏案工作者的“通病”，如肩周炎、頸椎病等，使用砭石刮痧則可達到活血舒筋的作用，堅持使用砭石刮痧可以改善局部氣血淤滯的狀態。主要操作方法是，是選擇三條路線，即后發際中點向大椎穴，以及后發際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的作用。
用砭石刮痧板刮眼周，可明目。
眼部的明目穴位，相信做過眼保健操的人都應該十分的清楚。這里的刮痧方法就是以砭石刮痧板代替手指的按揉動作，這次不僅更有利于形成對穴位的刺激效果，同時砭石能夠促動眼部血管的微循環，加強明目效果。具體操作方法為：用砭石刮痧板的尾部點按睛明穴，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、干澀。
用砭石梳子刮胸骨，可寬胸理氣。
很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，可用砭石梳子的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。
用砭石刮痧板刮脅肋，可疏肝解郁。
焦慮、抑郁、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴于氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。而人體兩側的脅肋主要有肝經分布，刮拭這個區域能疏肝解郁，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或結節的部位。
用砭石刮痧板刮腹部，可通便。
人多人都會出現便秘的情況，但是如果長期便秘而不進行調理，不但會影響消化功能，還會使機體吸收毒素，引起一些疾病。因此如果便秘了，請一定要及時通便。使用砭石刮痧板則可自我調理過來，具體方法為：用砭石刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。注意，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。
用砭石刮痧板刮手腳，可行氣通絡。
手腳冰涼由其在女性中常見，中醫認為：手腳冰冷主要是由于機體陽氣不足，或氣血運行不暢所致。這類人的自我調理方法為：先用砭石刮痧板的面刮拭手掌，至手掌發熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5-10次，能行氣通絡。同理可運用于刮拭雙腳。
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