頸部砭石刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）活血舒筋
　　1、刮頭部，提神醒腦
　　頭部是全身陽經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后，用砭石刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂?shù)陌贂橹行模蛩闹艹史派錉罟问茫令^皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)砭石，可在此點(diǎn)上反復(fù)刮拭5至10次。
　　2、刮腳底，緩解失眠
　　失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進(jìn)睡眠，緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用砭石刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。
　　3、刮眼周，能明目
　　相信大家都做過眼保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）操，對其中的幾個穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞、干澀。
　　4、刮頸部，活血舒筋
　　頸肩不適是伏案工作者的“職業(yè)病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴，以及后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風(fēng)解肌的效果。
　　5、刮胸骨，寬胸理氣
　　很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，可用砭石刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。
　　砭石刮痧的三大養(yǎng)生作用
　　砭石刮痧是傳統(tǒng)的保健療法
　　1、活血祛瘀。刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
　　2、調(diào)整陰陽。砭石刮痧對內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動恢復(fù)正常。這說明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
　　3、舒筋通絡(luò)。肌肉緊張和疼痛常互為因果關(guān)系，砭石刮痧調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）也可以明顯減輕或消失，同時有利于病灶修復(fù)。
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